アサーション実践ガイド: 自分も相手も大切にするコミュニケーション術

共感で繋がるSNS

投稿

よつば🍀

2024/08/07

🍀アサーション
　自分も相手も大切にしたコミュニケーション

今日は自分も相手も大切にしたコミュニケーション（アサーション）についてです。

もしかしたら、企業の研修などで聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

自分も相手も大切にしたコミュニケーションができたら、良好な人間関係が築きやすくないですか❓爽やかで心地良くなるコミュニケーション方法なんです✨

簡単に言うと、『I メッセージ』で気持ちを伝えるんです🍀『Iメッセージ』とは、『私は（が）』を主語にして気持ちを伝えること。

例えば、あなたが道を通りたいのに、お相手の方がお友達と話していて道を塞いでいてとします。

『（あなたたち）どいてくれる❓邪魔なんだけど⁉️』
この言い方は、お相手が主語になっていて、この言い方だと、お相手を『攻撃』するコミュニケーション、お相手も不愉快になりませんか❓もしかしたら争い事が起きるリスクもでますよね。

だからといって、お相手たちがどくまで黙ってまっているのはどうですか❓このコミュニケーションは自分の気持ちを伝えてない、自分だけ我慢しているため、自分を大切にできていないコミュニケーションになってしまいます。

では自分も相手も大切にしたコミュニケーション（アサーション）にすると
『（私は）道を通りたいです。道を開けてもらえませんか❓』
主語を私にする。私を主語にしたことで、『道を通りたい』という自分の希望、気持ちを伝えることができますね🍀この言い方だとお相手もお友達も自分たちがお話しに夢中になり、道を塞いいたことに気付けますし、『道を塞いでしまって申し訳ない』という気持ちになりませんか❓

アサーションは、訓練が必要になります。私は身に付けたくて、アサーションを学んだあとからは、毎日のメールやLINE、SNSのコメントなど文を打つ時に『私は』を主語にして書いて、読み返してから送信し、練習しました✨言葉は口から出たら最後、修正が効かないけど、メールやLINE、SNSのコメントなどは送信する前に見返すことができるところが、練習にうってつけでした🍀

自分も相手も大切にしたコミュニケーション、アサーションができるようになってからは、人に話しかける恐怖心や苦手意識も緩和していきました✨

今日も大切な時間をありがとうございます。
皆様のお役に立てたら、嬉しいです🍀