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あきの
１週間前、5日フルタイム完走
今週、2.5日体調不良で休み
ちょっと安定してないな。
目標は不安定でも毎日ぼちぼち継続すること。
ここ６週間の間に２回新しい薬に変更になったのも影響あるのかな？
来週病院だし、過去ポスト見直して最近の自分をまとめとこ。
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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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さっききつねダンスしよったけん、
6回かと思ってた笑
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