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滝

1年間で12kgも落とすとダイエットについて聞かれることが増えるんだけど、そんなに難しいことはやってなくて、単純に摂取カロリーを抑えて運動量を増やすだけ

【朝食】
・おにぎり
・味噌汁

【昼食】
・魚系の定食

【夕食】
・納豆
・キムチ
・めかぶ
・サラダ

【運動】
毎月ランニング150~200km
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