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おこと
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たづ

キセノ

∠ぐち

👊まし

後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す!)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給!

モネ🐋

雫月は

いろ

せいや
ここ数年
自分の部屋で暖房つけてない

水餅🍖
良いねえ。 #イキヅライブ
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