炭水化物は昼とってます！ アドバイスありがとうございます！

なるほど…ありがとうございます！

飲み物はお茶ですね…烏龍茶飲んでます！ なるほど…増えない…！キープしたい時はいいんですかね🤔 ありがとうございます🙇‍♀️

@雅 ： 糖分を摂取すると数時間の間、脂肪細胞が活性化し、血中脂肪をとりこみます。 糖分を摂らなければ脂肪が増えないんです。 逆に太りたい場合には数時間おきに糖分と脂質を摂取します。 シンクロ日本代表先週なんかはそうしてます

なるほど…！！食事を小分け！ アドバイスありがとうございます！ 参考にさせていただきます🙇‍♀️ 頑張ります💪

詳しくありがとうございます！ 足りない時はレンチンもやしいいですね…！！ ウォーキングとストレッチも続けていこうと思います！ ありがとうございます！🙇‍♀️

頑張ってください！ 食べるべき時に食べて、食べるべき時でない時は食べない。 メリハリに慣れるといいですよ！

@みつ🍯 ： ありがとうございます！ 頑張ります💪🔥

やっぱりですか😭 やり方変えてみようと思います！ ありがとうございます！

是非是非！ 合う方法が見つかりますように☀️

なるほど！私も白米控えて極力食べないやり方でダイエットしてた時があります…その時は最悪でした😭 アドバイスや体験談ありがとうございます！参考にさせていただきます！一緒に頑張りましょう🔥💪🏻

@雅 ： はい！！♥️

やっぱりあんまききませんよね！？ 私にはあってなさそうです😭 おぉ！半年で8キロ！凄い…！ 方法変えて見ようと思います！ ありがとうございます！

なるほど…そうなんですね！ 一度検索してみようと思います！ ありがとうございます！ お互い頑張りましょう🔥💪🏻

なるほど…やっぱり健康的に痩せないと周りからはそんな風に見えるんですね… アドバイスありがとうございます😭 参考にさせていただきます🙇‍♀️

なるほど…ありがとうございます🙇‍♀️ 成分表とにらめっこしますよね😭

@雅 ： どうしても甘い物を 食べたいという時は カステラかプロテインバーを 食べます💪

@👾ayu👾 ： プロテインバーは頭に無かった…！！ありがとうございます🤣

なるほど！！ 旦那さん7キロも減ったんですね！？素敵な奥さんで旦那さん鼻が高いですねきっと！💕︎ アドバイス詳しくありがとうございます！参考にさせていただきます🙇‍♀️

@雅 ： ダイエットをさせるつもりがないのに、みるみる減って私がびっくりしました笑 ちなみにご飯の量が実家にいた時から変わらない私は以前体重は変わらずです……🥲 私もダイエットを頑張りたいので、お互い無理せずに頑張りましょうね💪🔥

@🍎苹果🍏 ： そうなんですね🤣 はい！お互い頑張りましょう🔥💪🏻

アドバイスありがとうございます！ ほんと今のままいくと病気になりそうだと感じてます…🤣 間食する時のオススメのものってありますか？

@雅 ： おからクッキーが意外と良いです🙌 さつまいもなどの甘味が良いというのも聞いたことありますよ あとは洋菓子より和菓子とか わたしももっと知りたいです😊

１６時間ダイエットは意味がないです。

間食にゆで卵ですかね！？ それとも朝ごはんでしょうか？！

@雅 ： 一食置き換えダイエットって知ってるでしょ？ 僕は朝は食べないんです。 で昼と夜だけ食べるんです。 今まではお昼にゆで卵食べる。何個でも良いですよ。僕は３個食べますね。で夜はしったり食べる。 卵ってスーパーフードって言われてるらしいですね。卵に足りないのは食物繊維とビタミンCです。なのでそれは他から摂る。例えばバナナとかね？お腹が空いてシンドイって事は無くなりますよ。お試しあれ！

@ちーまる ： 置き換えダイエット知ってます！ なるほど！確かにそのやり方はありですね…🤔 ありがとうございます！参考にさせていただきます！

@雅 ： お腹が空いてるのを我慢する必要は無いからね。食べたい！って思ったらゆで卵ー！wやってみて！身体締まりますよ！

@ちーまる ： お腹すいたらゆで卵！！ それ合言葉にこの1ヶ月頑張ってみます！w アドバイスありがとうございます😭 助かります…🙏

@雅 ： 是非試してみてね！成功するよ！僕は自信を持ってお勧め出来ます！頑張らなくていいからね。何か食べたいと思ったらゆで卵！これね！

@ちーまる ： はい！分かりました！ 誰かに声かけて貰えるとモチベ上がります😭 ほんとにありがとうございます！

@雅 ： いぇいぇ。何をするにしても。頑張ろうなんて思わないでね。簡単に出来る事は幾らでもあるからね！しっかり食べて健康的な身体を目指しましょう！

@ちーまる ： はい！頑張ります！💪 ありがとうございます！

@雅 ： だからー！頑張らないで！ってw テキトーでよろしく😃

@ちーまる ： あっwそっかwテキトーにします！ 無理しません！wありがとう！

@雅 ： そうそう！楽しもうよ！

@ちーまる ： そうですね！ 痩せて身体に変化出来たら楽しいですし！

@雅 ： 楽しまなきゃ続かないからねーw 楽しみながらやってこー！ぇぃぇぃおーw

@ちーまる ： えいえいおー！ 確かにそうですねw楽しみながら気長にやります！

おぉ！そうなんですか！ 私トマトジュース苦手なんですよね…オススメのトマトジュースあったりしますか？！

@雅 ： 個人的には理想のトマトっていうものか、缶タイプのすっきりしたトマト(さらっとタイプ)で飲みやすいです！

@ぽめ ： なるほど！！探してみます！ ありがとうございます！

なるほど…確かに…納得いきます！ 朝ごはんちゃんと食べようかな…🤔 ありがとうございます😭

確かに！！有酸素運動大事っていいますもんね！ ありがとうございます！

なかなか変わらないですね… 結果を早く出したいって焦っちゃうのはいけないですよね… 10ヶ月続けられたの凄いですね！ 私なかなか成果でないと諦めちゃう性格なので尊敬です😭

やっぱり効果は薄いんですかね🤔 おぉ…凄い…！ 食べるのをやめるのって結構辛いことなのに3キロも減ってるの尊敬します😭 お互い頑張りましょう🔥💪🏻

@雅 ： お菓子やジュースや揚げ物やめて和食にしてるだけで 食べる量を減らしたりはしてないです 食べすぎないようにとは思いますが 減らして足りない訳では無いので[照れる]

なるほど…！消費カロリー無視していいんですね…1日これだけのカロリーだからって計算の仕方してて正直キツかったので勉強になります…わかりやすくありがとうございます！ 参考にさせていただきます！🙇‍♀️

わかります😭お腹すきますよね… 体重は減りましたか？！

梅流しってなんですか！？ 初めて聞きました…！

@雅 ： 大根を煮たものと梅干しを一緒に食べる腸内デトックスです！お通じが良くなって痩せやすくなるらしくて、1週間続けたら1kgぐらい痩せました!

@はむむ ： なるほど！ありがとうございます！ 試してみようと思います！