ありがとうございます[にこやか] 次は1/6にレース？練習会？なのでそれまでに治ることを祈りつつ、スピンバイクと筋トレで年末年始を過ごします[泣き笑い]

早く復調すると良いですね＾＾ 良いお年をお迎えください✨

いえ、あの飛び出してるのが100なので相対スケールが[泣き笑い]　確か月初は40走ったはず。笑 ウルトラ前以外は、火木がポイントで、土曜がロング20.あとはジョグで週に70-80な感じです。 私は絶対速度が足りないので来年以降の課題です[冷や汗]

ですよねw スピード連って難しいですよねぇ〜 無理すると脚を痛めるし、 無理しないと、心拍上げられないし... [冷や汗] 無理しても問題ないフォームで走れていれば、故障は無いと思うんですが... 中々、自分1人だとそれも難しいのかと。。 来年は僕も、 スピードと持続力を上げて❗️ 気持ち良く、快走したいですね💨💨✨

難しいです。私は45歳なので心拍の限界もありますし[冷や汗] 閾値走でキロ4:15，1000インターバルで無理してキロ4分くらい。 それぞれ15秒位底上げしたいですね。 フォームの問題もあると思うので年明けASICSの、ラボで計測してみます[にこやか] 練習会も出るようにしないと、ですね。