ランニングの準備 シューズ選び: 自分の足に合ったランニングシューズを選ぶことが大切。スポーツ用品店で試着してみると良いよ。 ウェア: 通気性の良いTシャツやショートパンツを選ぶと快適。気温に応じてレイヤーを考えてね。 始め方 ウォーミングアップ: 軽いストレッチやウォーキングで体をほぐす。 ペース設定: 最初は無理せず、ゆっくりとしたペースで走る。例えば、1分走って1分歩くのを繰り返すのもいいよ。 距離と時間: 初めは短い距離（1〜2km）から始めて、徐々に距離を伸ばしていく。 習慣化 スケジュール: 週に2〜3回、決まった時間に走ることを目指す。続けることで体が慣れてくるよ。 仲間を作る: 友達やランニングクラブに参加すると、モチベーションが上がる。 健康管理 水分補給: 走る前後にしっかり水分を取ることを忘れずに。 体調チェック: 疲れや痛みを感じたら無理せず休むことが大事。 これらを参考にして、楽しくランニングを始めてみてね！