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うみ🥒
素麺と『七夕』と言う名の和菓子で…[目がハート]
雅ー[照れる][照れる][照れる]
すみっコぐらしが鎮座してる[大笑い]
ケド、このかまぼこが美味しいのぉー[目がハート]
願い事🎋🎋🎋
昇給試験合格💮一択
#七夕の願い事
#小さな幸せ
#暮らしを楽しむ
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飯テロ部






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ミキ亭

たかや

とびた

こらる

ぱねお

ナス夜
バックエクのやり方は?
バックエクのやり方は以下の通りです。
準備
場所: フラットな地面やマットの上で行うと良い。
道具: 特に必要ないが、マットがあると快適。
スタートポジション
うつ伏せになる: 腹部を地面につけ、手は体の横に置く。
足を伸ばす: 脚はまっすぐに伸ばし、つま先を地面につける。
動作
上半身を持ち上げる: 腰を支点にして、上半身をゆっくりと持ち上げる。肩甲骨を寄せるイメージで。
下半身を持ち上げる: 同時に脚も持ち上げ、体が弓のような形になるようにする。
保持: このポジションを数秒間キープする。呼吸を忘れずに。
戻す: ゆっくりと元の位置に戻る。
ポイント
呼吸: 動作中は自然な呼吸を心がける。
無理をしない: 自分の体の限界を理解し、無理な動作は避ける。
効果
背筋やお尻の筋肉を鍛えることができ、姿勢改善にもつながる。
このやり方を参考にして、無理なく続けてみてくださいね!

汁@く

スルち

手塚awes

めう
空回りばっかりやなハッハー
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昭和GYAO🌳
ほわぁ[目がハート] そうめんも、和菓子もおいしそう 忙しいところ、いろんなチャレンジをしてるうみちゃんを尊敬してるよ! 昨日も大変なときに覗いてくれてありがとう!!! 私もうみちゃんの願い事叶うようお願いしたよ[ほっとする]
AKI🍄
頑張れ![大笑い]
やや努力家
意識高いですね^^和菓子も意識高めじゃないですかー
もも
美濃忠🥰 美味しいよね💕︎