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さわ𓏲𓎨ニャ
人は人に支えながら生きているんだなって。だから私はそういう人達を大切にしいきたい𓂃 𓈒𓏸໒꒱
さっ今日もよろしくです!
#金八先生かっ!笑 →でも本当その通り

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スギー
アーノルドショルダープレスの効果は?
アーノルドショルダープレスは、肩の筋肉を効果的に鍛えるためのエクササイズです。以下のような効果があります。
主な効果
肩の筋力向上: 三角筋(肩の筋肉)を中心に、上腕三頭筋や僧帽筋も同時に鍛えられます。
筋肉のバランス改善: 両手で行うため、左右の筋力のバランスを整えるのに役立ちます。
機能的な動作の向上: 日常生活やスポーツにおける肩の動作をスムーズにし、怪我のリスクを減少させます。
体幹の安定性向上: 正しいフォームで行うことで、体幹の筋肉も使われ、全体的な安定性が向上します。
注意点
フォームの重要性: 正しいフォームで行わないと、肩や背中に負担がかかることがあります。特に、肩をすくめないように注意しましょう。
適切な重量選び: 自分の筋力に合った重量を選ぶことが大切です。無理をすると怪我の原因になります。
このエクササイズを取り入れることで、肩の筋力を効率的に向上させることができます。

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さわちゃんおはよ☀️☺️ 雲すごく綺麗🫶今日も支え合って生きて行こうねぇ💁🏻♀️金八