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あんず
怖い夢を見なくなる方法をご紹介します
言ってる事が矛盾してるのは
スルーして下さい
まずですね、私もかなり怖い夢を見る方で
一時メチャクチャ、毎晩のように見てました
もう寝るのが恐怖になるぐらいだし
ハァッ！っと飛び上がって寝直してもまた見る
すんごくしんどくて、どうにかならないもんか
色々調べてみてある記事に辿り着きました
それは脳科学者の先生のコラムで
なぜ寝てる時に夢を見るのかは
全く研究されてないそうです
なので対策も立てようがないと。
_( ┐ﾉε:)ﾉｽﾞｺｰ
おしまいかい！と思いましたが
脳のメカニズムは世界中で研究されています
その中で言える事は
「記憶は何度も思い出す事で脳に刻まれる」
と言う事らしいです
例えば
子供の頃蜂に刺されてどうとか
大事故の瞬間を目撃してどうとか
苦労して大学に受かった瞬間とか
恋人にプロポーズされて結婚が決まった時とか
良くも悪くも忘れ得難い事ってのは
何回も思い出すので鮮明に刻まれるのです
怖い夢もそれと同じなんです
ハッと起きて、ああ怖かった、
ああでこうで逃げたのに刺されて、とか
「思い出すから脳に刻まれる」んです
だから見たくなかったら
起きた瞬間に忘れる、考えない事。
ああ嫌な夢…となっても思い出さず
さっ！起きて顔洗って朝ご飯ー！
あっそうだ洗濯もしなきゃだわ、
天気大丈夫かしら？みたいに
即トコロテン方式で無理矢理押し出して下さい
思い返さない事！！
んで試しに昼ぐらいに、今日見た夢の事
思い出してみて下さい
実は思い出せないんですよ、これが。
だから即押し出すトコロテン方式は有効なんです
なるほどと思いひたすら実践しました
思い出さない、考えない、忘れる。
夜中に起きて目が覚めてしまったら
とりあえず起きて水でも飲んで
リラックスして深呼吸して、楽しい事考えて
眠れなくても横になって体を休めてるだけで
十分意味があるから大丈夫、と焦らない
これを繰り返す事で
全く見なくなりました
それでもたまに見る時はこれを思い出し
思い出さないようにして深呼吸。
かなり効きます。お試しあれ🌸
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コメント
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hide0721
今日は仕事納め、朝焼けの投稿も今年は今日が最後になります。
今朝は風が強く吹いてました。
寒い朝です
今日は昼まで仕事、そのあと会社の大掃除でいつもより１時間早く帰れます[目がハート]
今年も朝早い時間からたくさんの方にお付き合いいただいてありがとうございました[笑う][笑う]
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チョコ
以前、東京在住時、何度かディズニーリゾートに行った。
現在、地方にて生活しているが
小5の息子は時々、"シー"の
「シンドバッドの冒険」の
「♪コンパス・オブ・ユア・ハート♪」を
TVのYouTubeで流して思い出に浸る。
特に昨日は、自らシンドバッドさながら
歌っていた…
息子氏「ママ〜？」
私「んー？」
息子氏「将来さぁ、もし彼女が出来たらさぁ〜」
私（…なんやて？？笑）
「うーん？」
息子氏「ディズニーに2人で行っても良いの〜？」
私（◯×△◻︎❤︎…⁈⁈）
「あはは、良いよぉ〜〜？」
「なんでぇ〜〜？」
息子氏「だって子どもだけじゃ、、
大人もついて行かないとじゃないの？」
私「それは、小学生…と中学生ぐらいまでかな。」（将来ってゆったよね？キュン🫰）
息子氏「そうなんだー。」
かっ、可愛いすぎる…ホントなんなんだ
この可愛い生き物は
意地悪して、
私「えっ、ママもついて行っていいの？笑」
息子氏「うーん…（悩む）」
ぐはっ（吐血‼︎）
いいぞ、ズバッと切り捨ててよいのだぞ？
ピュアって無敵… どうか神様、3年後
「く◯ババァ‼︎」とか言わない方の子に…
育ちますように…
2127
coco
もともとは自己肯定感がとても低かったり 影では不安だったりするんだな
トレーニング始めてから変わる人は多いし
やっぱりトレーニングはすごいなって思いました
そして元は自己肯定感低かったけど
努力で自己肯定感を高める事が出来た人は
もともと自己肯定感が高い人よりも
優しい心を持っている事が多い気がして
好きです♡
普段仲良い人でも深い話までなかなか出来なかったり
そういう相手を知る手段としてお酒は
いいね♡
ただただわーって楽しく騒ぐお酒もいいけど
深いしんみりした話をしながら飲むのもとっても満足感あるなって思いました
次は今回人気すぎて予約取れなかった焼き鳥さんに行って飲んでみたいな
でも汚いホルモン屋さんとかもまたいいな
昨日たくさん喋りたすぎてご飯が全然進まず
終わってからお腹すいて
帰りコンビニでパン買っちゃった！あんバターコッペパンというなんだかジャンキーな感じのものを久しぶりに食べたよ😆
美味しいけど体に良いものの代用でも全然美味しいんだよなって思いました
あんなにジャンクフード好きだった自分がそういう風に思えるようになってとても嬉しい☺️
飲んでもいつも通りの時間に起きちゃうね
あ おはよ☀️
#忘年会 #お酒
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optimistまく
ん？お出かけ記録なのに
普通の住宅の台所…
私ん家じゃないから (*´艸`*)
持参したプラカップとミニボウル
珈琲も粉末を持参 (牛乳は現地調達)
で、若い彼(次男)は出勤と…
テレビ📺アンテナ工事まだなので
持参したタブレットで某国営放送
強制有給休暇消化二日目の
スタートです (◍ ´꒳` ◍)
お仕事お休み闘病中の方も
辛いリハビリ中の方も
良い一日をお過ごし下さいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
しかし乾燥がキツイ (;´༎ຶٹ༎ຶ`)
飲み物が必要ねぇ 後で近所探索予定です
「そこら辺の草でも食わせておけ」と
GACKT様に言われる民になるのです…
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さり🐑🖌️🐇
おはようございます✨
今日も寒い💦年末ですね〜
あっと言う間に2７日。
いよいよお正月までカウントダウン。
相変わらず、のどがおっさんの声です。
食欲も無い。その内治るんだろう。。。
さて、今日もゆるゆると良い1日をお過ごし下さい😊
絶対良い事があるよ🩷
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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あい❤️💉
昨日@もも さんにいただいた
誕生日プレゼント🎁✨️
焼き菓子ー( ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )💕︎
マリコさんの包装紙だったり、所々いるの可愛い❣️お茶の時間にいただきます🙏✨ありがとうございます♡( > ·̫ <⸝⸝ᐢ )
#焼き菓子
#スイーツ
#誕生日プレゼント
#ありがとう
30代〜60代の星
17190
筋中💪 (筋トレ中毒)
完全に忘れていました
音声ルームで、真剣にしている時の体をアップする約束でしたね
約束の相手が誰だか忘れてしまいました
ごめんなさい🙇♀️
たぶん筋トレの星から来ていただいた人だと思います
写真を見て不愉快に感じた方ごめんなさい🙏
音声ルーム有料会員でないので画像をアップができない為、約束の人がコメントで見つかりましたら投稿を削除しますので、スルーして頂けると助かります。
筋トレの星850
matu
おはようございます。
寝てるときはお母さんやめたい。
今日も始まってほしくない。
24時間ほとんどお世話しすぎて、
頭おかしくなりそう。
育児・子育ての星2762
つき
今年最後のキャラおにぎり💦
シュガーバニーズのつもりです😅
最後の最後で失敗😱
悔しいꕀ⋆😅
今年中のどこかで挽回したいな😅
今年1年私のキャラ弁を応援して頂き
ほんとにありがとうございます‼️
フォローワーさんや、
たくさんのコメントのおかげで
楽しく頑張って来れました‼️
いつもほんとにありがとうございます😊
#子供のいる暮し #幼稚園児 #キャラ弁 #お弁当 #キャラおにぎり #おにぎり
15139
きょん
おはようございます☀️
街の中がクリスマス🎄から正月🎍モードに一気に切り替わっています♪
今年も残すところあと5日💦
昨日は天赦日と一粒万倍日が重なる今年最後の最強開運日✨
一年の感謝を伝えに熱田神宮に行ってきました
雪雲が流れ込んで曇っていましたが 帰りに美しい彩雲が見れました♡
気がつくと最後に鳥居を撮った写真はすっかり青空に…✨ いい事ありそうなのでおすそわけです
年末年始を迎えるこのタイミングで インフルエンザ警報だそうです
穏やかに過ごせますように♡
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さくら
ありがとうございます！ 私と怖い夢よく見るので書いてくださって読めて良かったです！ やってみます！
toki
知見に長けていて、解析力を観に浸けていらっしゃる 見習いたいです