眠れぬ夜、シャワー必須のバイト直前戦記

～怒りの感情とは～

今日の#心が軽くなる言葉
怒りの感情とは何か、です。

毎日、何かしらにイライラしたり
怒ってしまったり。
誰しもにあることですよね。
その怒りの感情はどこからくるのでしょう。

心理学的に言うと
怒りは二次感情だ、と言われます。

つまり、
不安や心配、恐れなどの感情が土台となって
怒りが出てくるということ。

言い換えると
「怒り」には、理由がある。
ということですね。

訳もなく怒っている。
ということはない、ということです。

例えば、
自分の子供が、夜遅く帰ってきて
「何時だと思ってるのっ！！」と怒ったとします。

この時の怒りは
不安や心配からきているということ。

こんなに遅くまで外にいたら危険なことがたくさんある。
連絡もないし、どうしたんだろう。
何かあったらどうしよう。

心配で、不安で仕方ない。
だから、帰ってきた時に
「何時だと思ってるのっ！！」ってなるわけです。

ほんとは、
あぁ、無事に帰ってきてくれた。
よかった、ほっとした。
そう思いたい。
でも、怒ってしまうんですね。
もちろん、しつけの意味もあると思います。
あくまでも感情として、のお話と受け取ってもらえればと思います。

街中で怒鳴り散らしている人。
たまにいますよね。
これらの人も、

なめられたくない
バカにされたくない
自分が優位な位置でありたい

そんな不安や恐れから
そういう行動に出ることがあります。
もちろん、精神的な疾患の可能性もありますが、一部だと思いますので、ここでは触れません。

では、怒りの感情はどうしたら手放す事が
出きるのでしょうか。

先ほど、怒りの感情は二次感情だと書きましたね。

つまり、理由があるんです。

その理由にフォーカスすること。
あぁ、私は今、不安なんだな。心配なんだな。
そうだよね、子供の事だし心配するよね。

とか。
他にも怒るシチュエーションがありますよね。
それに、理由を与えてみる。

そうすることで、怒りを自分の中で消化して
いくことができます。

うまく行かないこと、たくさんありますね。
でも、全てがうまく行かないからこそ
自身の成長があるのも事実。
怒りの感情をうまく受け入れていけると
いいですね。

#ひとりごと