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有真
未治療ですがよろしくお願いします🙇♂️
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チシャバの栄養価はどれくらい？
チシャバの栄養価は以下の通りです。
栄養成分
カロリー: 100gあたり約15kcal
タンパク質: 1.5g
脂質: 0.2g
炭水化物: 2.9g
食物繊維: 1.2g
ビタミンA: 1000IU（約30%の推奨摂取量）
ビタミンC: 20mg（約30%の推奨摂取量）
カルシウム: 50mg
鉄分: 0.5mg
健康効果
抗酸化作用: ビタミンCやカロテノイドが豊富で、抗酸化作用があります。
消化促進: 食物繊維が含まれており、消化を助ける効果があります。
低カロリー: ダイエット中の食事に適しています。
チシャバはサラダやサンドイッチに使われることが多く、栄養価が高く、健康的な食材として人気があります。
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