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みっちゃん𓃟💙
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
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月岩です
それ池どきんㄘゃん☃️
katoも
1
ぐら
今日は恵方巻き買うかな～
でも微妙に高いw
2
ナ
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しっぽ
今日のおにぎり🍙
韓国のりおにぎり🍙
材料φ(・ω・ )ｶｷｶｷ
・韓国のりフレーク いっぱい
・炒りごま 大さじ1
・塩 小さじ½
・ごま油 小さじ1
韓国のりは安定やね( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
今回も鯛だし塩を使いましたが、鯛どこ(･ω･三･ω･)どこ？です笑
私の舌がバカなのか疑惑笑(´∀`*)ヶﾗヶﾗ
美味しいからいっか🤗
今日も頑張るぞっ(ง •̀_•́)ง
68
ゆーた(▭🐽▭)✧
ここでいろんな人に出会いました！
こむぎさんのルームに行き始めてもーすぐ1年ってことだな！
この1年はこむぎさんのルームに出会ってこそ続いた1年ですね。
そこでなおさんとコバにも出会って今でも仲良く？させてもらってます。
とまー今日から2年目突入とゆーことで皆さんよろしくです！
#1周年
912
寅
みなさま夏本番
うなぎ食べた方も
うなぎ食べてない方も
よか一日に🐯🌸🪼
すきなん置いときます🐯🍩🤘
#寅
#寅セレクト
#イマキイトリマス
#おはようの一曲
#うなぎは食べていないわたし
よし、明日から本気出すために🐯🧚
とりあえず珈琲淹れよかな🐯☕️
The Keys
音楽の星
2547
うるる
お庭で樹木に絡みながら咲くこのお花
見たことある方は多くはないでしょう
日が暮れてから咲き始め夜明け前に萎むから‥
秋には綺麗なオレンジ色の実をつけます♪
花びらが細かく裂けたように
レース状になっていますね
大きさは、この状態で直径10cmくらいです
このお花はカラスウリ(烏瓜)さんです
夜に活動する昆虫がターゲット
日が暮れたら月明りに映えるレースのドレスに
ジャスミンに似た香りをまとい
一夜限りのおしゃれをしてアピールするのです
私の庭にはもう1種類、
キカラスウリ(黄烏瓜)も生息しています
昨年はそちらを投稿しました
よく似たお花で、やっぱり夜に咲き
朝日が出てからもしばらくは開いています
こちらは名前のとおり果実は黄色ですよ✨
それぞれ果実・種・根っこに薬効があります
例えばカラスウリの根っこは
王瓜根(オウカコン)または土瓜根(ドカコン)
熱や咳痰を鎮める作用などがあります
キカラスウリの根っこは栝楼根(カロコン)、
種は栝楼仁(カロニン)という可愛い生薬名で
似たような薬効を持ちますよ
そして本来の天瓜粉(天花粉)は
この植物の根っこから作られていました
ところでカラスウリは「烏瓜」のほかに
「唐朱瓜」とも書きます
唐朱は唐から伝わった朱墨のこと
小学生のときカラスウリの実を絵に描くため
習字の先生から朱墨を分けてもらったのを
思い出しました🤭ﾜｻﾞﾜｻﾞ‥
さて、今朝も晴れて暑いですが
この後は雨が降る見込みです💦
大気が不安定みたいなので
皆さまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀
それでは今日も、よい１日をー✨
37108
ぽんこ
A.B.Cの中から一つ選んでね
基本的に左からA.B.Cだよ、ナンバリング忘れたらごめんね
解説はコメ欄にて
＊解説が見れない場合があるようです
見れない場合は、コメに残してください
気づいたらスクショ貼れたら貼りますので、
ブクマしてお待ちください
気付くの遅かったらごめんね
#GRAVITY占い部
#占い
#タロット
2095
こんぺいとう
雲一つない青空
今日は最高気温38℃予報
暑すぎませんか！
あなたが幸せになる事が
僕にとっても幸せ
あなたが笑顔になれるなら
僕も笑顔になれる
だから僕も笑顔で居よう
暑い日が続いていますが
スマイル😀&心の天使🪽こんちゃん
暑さを吹き飛ばして
みなさまに
笑顔と小さな幸せボックスを
配布いたします
必ず全員に配布しますので
焦らずお待ちくださいね😉
858
ぷりん
東京でるべきかな
初期費用とか諸々かかるし、知り合いも少ないから中々勇気出ず
31100
komichi
少し眠り先に起きてテーブルをセッティング。妻を待つ時間。動き出すとテキパキとなんでもやってのける妻の寝姿に癒される毎日。
一緒になれて良かったな。私の方が少し長生きして妻を看取って、この世を去ろう。それまでは毎日が遠足気分の楽しい日々。
辛い時も悲しい時も乗り越えてこその喜び。
静かに噛み締めて生活する。
undercooled
自作の詩の星13132
ゅぅ
朝から暑いのやめてほしいよねー
今日は午前中だけ仕事だから午後からは家でゴロゴロしてやる！
明日は午後から仕事だからゴロゴロし放題(*´罒`*)
355
niko
ほんの少し湿度が下がり
爽やかな朝…暑いけど笑
今日も不安定なお天気が続きそう
日中は暑くなります
くれぐれもお気をつけて♡
ﾓｸﾓｸ木曜日𓂃⋆｡☁︎︎
今日もみなさまよき1日を♪⋆*
#おはようGRAVITY
#いまそら
#笑って生きよう
タマシイレボリューション
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