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「油は太る」というイメージがあるけど、良質な脂質は体に必要な栄養素
✅短鎖脂肪酸(パーム、ココナッツ)
脂肪燃焼効果、筋肉の修復
✅オメガ3脂肪酸（亜麻仁油や青魚など）
細胞の老化を防ぎ、脳の健康もサポート
❌トランス脂肪酸（マーガリンや揚げ物など）
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