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諦めたらそこで布団だ
3
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くすりずけおにいさん
ナラチ
・体伸ばし（立ったまま前屈、体ぐるぐる）
・ドローイン10秒
・普通の腕立て8×2セット（ゆっくり）
・椅子に足かける8×2セット（胸下に手）
・片足あげ10回づつ
・プッシュアップ（腕立ての姿勢のまま）10回
・ドローイン30秒
・腕を横に広げる10回×2セット
・浮き輪肉横の筋トレ1分づつ
・クランチ30秒×3セット
・腰とお尻の筋トレ1分
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
（食べたら1時間経過してから就寝）
【火、木、土】
・体伸ばし（立ったまま前屈、体ぐるぐる）
・ドローイン10秒
・普通の腕立て6回×2セット
・ワイド6回
・プッシュアップ10回×2セット
・腕を横に広げる筋トレ10回×2セット
・ドローイン30秒
・浮き輪肉横の筋トレ30秒
・クランチ30秒×2セット
・腰とお尻の筋トレ30秒
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
（食べたら1時間経過してから就寝）
毎日これできてる自分褒めたい､､
(自己満&やる気アップであげた投稿なので辛辣なコメントしないでもらえると､､💦 )
1
ぐち🍄
ニックは出なかった(´；ω；｀)
ピース
1
ame
質問募集中！
私に質問してくださいね。
DM✕ 質問ボックスならなんでも聞いてくれ
1
水溶き片栗粉
2 もっとみる 
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うな
大手垢さんじゃなくてもね。
かと言っても何でもかんでも愚痴言えば聞いてくれるってものじゃないから、そこは距離感を履き違えたらいけないのは肝に銘じなくては。
3
木材@TRP
3
✟໒꒱
子どもは「大人は嘘つきだ」と学んで行くんだ…！
「無駄遣いしないようにお年玉は預かっておくね」と言われて素直に預けてたら
いつの間にか使い込まれていて泣いた小学生は多いはず…！
2
まーま
食洗機洗剤入れて回してない
忘れ物（制服のズボン、ボールペン、電卓、資料）
あー今日やばかったなと思いながら駅の駐輪場来たら自転車の場所がわからない
置いたフロアすら間違えてて10分探した 笑
私の魂、さいたまで消滅したっぽい。
2
青星🌈
原作やって物語の謎解けなかった連中が、超蛇足の漫画版で解答もらったところでうみねこへの評価覆したりしないのよ。
でも、ゲームとまったく同じロジック使うなら漫画にする必要ないし、仕方ないか••••••。
8
らぶり
きれいで格好良くてかわいい、相変わらずだった。
今の動く流星さんを見られて幸せ。
流星さん、ありがとう。
#横浜流星
7
マリン
5
ゐぬこ
あぐぽん7thシングル『アウフタクト』は11月20日発売！！！
発売まであと92日‼️
残り3ヶ月ですね
発売はまだまだ先ですが、それまでに試聴などでもいいので少しでも早くもう一度聴きたいです✨
#あぐぽん7th
#精霊幻想記
4
はこえ
江－峰7:05[6]～
[1]1001F(高架HM)+305F
[2]501F+502F
[3]1002F+1501F(コカコーラ)
[4]1101F(ノンパス)+1502F
[5]22F+2002F
[6]2001F(ベビ電)+2003F
極楽寺検車区
#1 21F(MFゴースト)・10F
未確認 1201F
4
我慢ゴ
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