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shin
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部位：背中（パーソナルトレーニング）
本日はパーソナルトレーニング🏋️♂️
先週はマシンをあまり使わず、
背中のストレッチが中心の内容だった。
今回も
「ストレッチで時間が終わるかな？」
と思っていたけれど
ストレッチの効果が一気に表れたのか、
背中の動きがとてつもなく改善。
驚くほどスムーズに動ける背中に変化していた✨
それでも、
理想の背中になるにはまだまだだとトレーナー。
……道は長い🛣️
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15
27.2kg × 15 3セット
◆ ケーブルプルオーバー
ラットプル同様、
ネガティブ動作で力を抜きすぎないことが課題。
◆ パーソナルトレーニング終了後
24時間ジムへ移動。
トレッドミル
傾斜：16
速度：4.5
時間：30分
しっかり汗をかけた💦😆
焦るな。
背中は時間がかかる。
その代わり、裏切らない。
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