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ユウ
そのかわり朝昼食はしっかり食べる。
パン等の小麦食をやめて、米とタンパク質を大目にに摂る。
どうしてもお腹空いてしまいなら、納豆とオイコスそれにハイボール。
私はこれで1年で約9kg落とした。
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