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かべうち
6
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くな
－0.2kg
全身ストレッチ
上半身ストレッチ
顔やせストレッチ×2
顔やせ後ストレッチ
10時起床
朝（手作りハンバーガー）
ごま入りバンズ＋小さめハンバーグ＋野菜＋サウザンドレッシング＋ケチャップ
• カロリー：約 330 kcal
• 脂質：約 18 g
• たんぱく質：約 13 g
昼
納豆ご飯100g＋ぶり大根（ぶり5口・大根1枚）
• カロリー：約 300 kcal
• 脂質：約 10 g
• たんぱく質：約 18 g
夜（すき焼き）
玉ねぎ1/2個＋しらたき少し＋牛肉3〜4枚
• カロリー：約 280 kcal
• 脂質：約 18 g
• たんぱく質：約 12 g
間食（手作りスイーツ）
フォンダンショコラ2個＋生チョコサンド1個
• カロリー：約 500 kcal
• 脂質：約 30 g
• たんぱく質：約 8 g
合計
• カロリー：約 1,410 kcal
• 脂質：約 76 g
• たんぱく質：約 51 g
1
へらじか
筋トレで
1
k
4
太陽の戦士☀️うわっきー
回答数 46>>
大喜利のお題の星
猫好き
朝より夜の方が食べると太るので、夜におやつを食べるのは、やめましょう
1
こじこじ
癌封じのお願いに🙏🙏🙏
お撫石をいただきました。
今日から膵臓の場所をなでます！
#笑って生きよう
#小さな幸せ
#闘病日記
#膵臓癌
#東京都目黒区
癌サバイバーの星4
おこめ収穫
6
✨みぃ✨🪽
ボディパンプ行ってきた!
今日は二の腕にききそうなやつと
腹斜筋鍛えるやつが多かったかも…
スクワット、ランジはもちろんのこと…
プランク…
バーをつかったり…
おもりだけを使ったり……
さて…
プロテインでも飲むか!
明日は全身筋肉痛かなー
[大笑い][大笑い][大笑い][大笑い][大笑い]
筋トレの星5
わま
治す方法教えてー！！
310 もっとみる 
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ふみ
あと兎さん痩せたのが、今日すごくよくわかった!ほんとに頑張ってるんだな☺️愛おしいぜ(自分きもちわるい)
5
ひたも
#KingGnu
4
七咲ち
無事！
2
ルイボ
8
御殿
6
そら＠
#なろラジ
9
めめ❤️
今日はもっと天気良くなるかなと思ってた！過ごしやすかったけど。
我が家の地元の大きなお祭り、イベントがあったの！息子達がきたいらしく連絡あって、一緒に行ってきたよ😃
マルシェに、働く車とかも来てて、色々なブースでゲームも楽しめ、お菓子ももらえる❤️孫ちゃん達大喜び‼️
マルシェで色々買い込み、みんなで食べた！
お嫁ちゃんがサンドイッチ🥪手作りしてきてくれて😍みんなで食べたよ！
その後、我が家にきて！みんなで、旦那さんじいじのお誕生日をお祝いしてくれたわ！
ケーキ🍰買いにみんなで好きなの選んだよ💕息子が出してくれたよ。
旦那、大喜びでした！笑😍
たくさん遊んで帰っていったわ！
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ふにゃけたお雑煮の餅
話しましょ！なんの話でも○
72439
ナリック
ホビーショーからの帰りに走ってたら突然エンジンが止まった😳スターター押したらエンジンかかったけどまたすぐに止まった
路肩に停めていろいろ試してみたらハンドル切ったらエンジンが止まることが分かった
でライトの裏のハーネス触ったらメインスイッチが点いたり消えたりしたのでメインハーネスの断線が確定😩
ちょうど目の前に奇跡的にレッドバロンがあったから持ち込んで相談してみたら噂通りレッドバロンのお客さんしか修理対応してないとのこと😩
個人売買で買ったバイクだしKTM正規店に持ち込んで修理する労力と時間とお金を考えたらその場で引き取ってもらうのが妥当と判断した😢
直前まで元気に走ってたからかなりショック😞
最後の力を振り絞ってレッドバロンまで頑張ってくれたからDUKEには感謝しかない😭
2024年4月20日から1年半ありがとう
最初の2枚⋯最後の元気な姿
次の2枚⋯お別れの姿
最後の2枚⋯出会った日の姿
#突然の別れ #KTM #DUKE125
バイク乗りの星665
Luua⋆☾·̩͙
来てくださって皆さんありがとうございましたー！！
途中ルーム落ちるトラブルすんませんm(*_ _)m
普通にトラウマです。笑笑
お便りもリクエストもたくさん届いててめちゃくちゃ嬉しかったです！！
2人の知らない一面を引き出させる質問コーナー楽しかったなぁ笑
次回もぜひお気軽によろしくお願いします！！
10月後半もイベント尽くしで各々忙しそうだけど、盛り上げていこう〜！！！
次回もよろしくぅ！！！
@§✤てんたむ🌧🤐 @とにー🎸💫.*
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