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こー
ひとりで行くのは緊張だし
3
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アンナ
緊張しま〜す ww
17
コントレイル
今日は、競馬❣️
今日こそは、当てていちご狩りに行きたい。
予想 中山11R
2.9.12.15.16 ボックス馬連
18
宿
4秒吸って4秒吐くをすると、その時点で緊張を意識してしまってお腹がポコポコなって、お腹を意識して逆に難しかったです。……だって呼吸すると空気が中に入るってことだもん、おならのもとになる。で鬱になるループ。
だから私の場合は呼吸を浅くした。浅くする代わりに、顔の周りを叩く『タッピング』をして緊張を和らげようとしたり、胸を軽く叩くタッピングに変えた。パニック抑えるために。
これも、無浮上のときに学んだこと
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