コメントありがとうございます😊 例えば下半身が筋肉痛なら、上半身を鍛えるとかでしょうか？ 筋トレの種目とか部位もあんまり詳しくないですがYouTube見てやってみますね！

@きり ： ですです。 背中トレとか胸トレとかすね。 筋肉回復にはプロテインがやはりいいすよ。

@ろくた ： 背中と胸ですね、次筋肉痛なったら調べてやってみます🔍 前に買ったプロテインがあったので飲みましたよ〜！👍🏻👍🏻 体重を増やしたいです笑

@きり ： 増やしたい場合、炭水化物とタンパク質多めに摂るといいすよ。体重増えて、筋肉もできる。 PFCバランス大事す。 あと自分の基礎代謝量を把握しとくといいす。 体重増やすなら、カロリー増やせばいいだけなので、基礎代謝量より食べればよきです。