アントシアは、主に以下の食品に含まれています。 ベリー類: 特にブルーベリーやブラックベリーに豊富です。これらの果物は抗酸化作用が強く、健康に良いとされています。 赤ワイン: アントシアは赤ワインにも含まれており、特に皮の部分に多く存在します。 紫色の野菜: ナスや紫キャベツなど、色の濃い野菜にもアントシアが含まれています。 穀物: 一部の全粒穀物にもアントシアが含まれています。 これらの食品を積極的に取り入れることで、アントシアを効率的に摂取することができます。健康維持や美容に役立つので、ぜひ試してみてください！