プロバイオティックとプレバイオティックの違いは以下の通りです。 プロバイオティック 定義: 生きた微生物で、腸内の健康を促進するために摂取される。 主な効果: 腸内フローラのバランスを整え、消化を助けたり、免疫力を向上させたりする。 例: ヨーグルト、発酵食品（キムチ、納豆など）、サプリメント。 プレバイオティック 定義: 腸内の善玉菌のエサとなる食物成分で、腸内環境を改善する。 主な効果: 善玉菌の増殖を助け、腸内の健康をサポートする。 例: 食物繊維（オリゴ糖、イヌリンなど）、全粒穀物、バナナ、玉ねぎ。 まとめ プロバイオティックは「生きた菌」、プレバイオティックは「菌のエサ」と考えると分かりやすいです。両者をバランスよく摂取することで、腸内環境をより良く保つことができます。