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肉うどーん
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5~6人前 レシピは rico_diet_recipeさん
〈材料〉
鶏つくね🐓
・鶏ひき肉 300g
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・塩こしょう 少々
〇木綿豆腐 150g→キッチンペーパーで水気をとる
〇えのき 100g→細かく刻む
〇小さめの玉ねぎ 1個→みじん切り
〇生姜チューブ 5cm
〇片栗粉 大さじ3
・（お好みで）大葉、海苔
・ごま油 大さじ1
★しょうゆ......大さじ3
★みりん......大さじ2
★砂糖.....大さじ1
★酒......大さじ1
にんじんのナムル🥕
・にんじん 1本→細切り
☆鶏がらスープの素 小さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆白ごま
〈工程(鶏つくね🐓)〉
1.材料に書いてあるとおり処理する。
2.フライパンに鶏ひき肉、鶏がらスープの素、塩コショウを入れて粘り気が出るまで混ぜる。
3.〇の材料を入れて更に混ぜ合わせ、小さいハンバーグ型を量産する。
※ここでお好みで大葉や海苔をおにぎりみたいに巻く
4.ごま油を全体に回しかけ、中火で焼く。片面に焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱火で5~7分蒸し焼きにする。
5.★の調味料を別容器で混ぜ、蒸し焼きにされたつくね達に回しかける。よくからめたら完成👏
〈工程(にんじんのナムル🥕)〉
1.細切りにしたにんじんを耐熱容器に入れ、ラップをふんわりかけて600w3分レンチンする。
2.☆の調味料を加えてよく混ぜたら完成👏
冷凍庫から出してすぐは600w5分レンチン
朝保冷バッグに入れて持っていき、お昼食べるなら600w3分レンチン(足りなければ30秒ずつ追加で温めてください)
鶏つくねは豆腐でかさ増ししてるからヘルシーだし、副菜あるだけで勝手に健康な気がするし(？)
食べ過ぎた次の週とかはいいと思います🙌
冷凍弁当の星
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さとみ
どれも技術がないから困ってるんでしょ٩(๑òωó๑)۶
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大翔
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らーす
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西田虹
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みャビ
ケンイ
7
マミ
GRAVITY日記こちらお仕事終了〜無事帰宅っ٩(ˊᗜˋ*)و”🏠🎶
帰宅したらネコさんキャットタワーの上で
絶対寝てたよね❔のお顔でオメメだけ開けて
お帰りなさいのご挨拶( ฅ•̀ㅁ•́ฅ)ﾆｬ〜🌞🌞🌞
ネコさんにご挨拶٩(๑´꒳ `๑٩)ﾖｼﾖｼして❤
こちらは本日のビールTime〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🍺🍺🍺
こちらお天気さん40℃☀️Σ(*ﾉ´>ω<｡`)ﾉ ｱﾁｬｰ
さすがにサッパリしたものが欲しいので本日は
夏バテ予防にバッチリビタミンたっぷりの豚肉使ってつけダレにレモン使ってもちろんビールにも合うよのレモン豚🍋🐷
あとはビールのオツマミ(🍺•᎑•🍺)にサッパリと
トマトきゅうりツナのサッパリサラダ🍅🥗 ͛.*
ネギトッピングして豚コマとじゃがいもど〜んのおいポン炒め🥔
ゴマふりかけて鶏肉とナスの甘辛炒め🐔🍆
今日はこれで完成〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝•*¨*•.¸¸♬︎
毎日猛暑が続きますが皆さん水分、塩分補給
しっかり摂って熱中症など体調気を付けていきましょ✨⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✨
それではお仕事の方々こちらお先に失礼します
(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ｡:.ﾟஐ⋆*
カンパーイ🍺*(ˊᗜˋ*)و
#小さな幸せ #至福のひととき #うちの子の可愛い瞬間 #GRAVITY飲酒部 #GRAVITY友活
酒飲みの星57403
ビアンカ
ドラクエⅠ&Ⅱの幟がいっぱい[びっくり]何事⁉️
めちゃくちゃコーナー充実してました‼️
子ども達とキャーキャー見てまわりました[泣き笑い]
全部欲しい[ハート]
とりあえずロトの紋章もゲットしたしⅠ&Ⅱお迎えする準備出来てます[大笑い]
#ドラゴンクエスト
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あおさ
るぅら
12月は育と茜ちゃんの誕生日なので、ね？
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あそ【ASO】
あそは神なり✨️
肉うどーん 投稿者
@あそ【ASO】