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名前迷子
風邪とかインフルとかコロナではない。
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みぃ
でも、我慢我慢
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むう
昔みたいに1日8時間寝たらスッキリする
体に戻って欲しい
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GODFAMILY
てふ
まあ、でも誰かを好きだと思えることはとてもいいことなので、責任を求めるよりも大事にしたらいいと思います。
わたしはもう休みが明けると言うのに体調が絶不調でしんどいです😞
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かがみ🐟
人体の不思議
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ザイン
みなさんおつかれサンガリア
弾き語りさんは1名いらっしゃいました。
ありがとうございます！
また12/28の大型イベント【音楽の輪】のフライヤーいただきました！
フライヤーみてください。各音楽ルームする方、オープンマイクあるようですよ！ 是非ご覧ください！ 参加検討したらいかがですか[泣き笑い]
さ、後半は21:00からです。私事ですが今夜は見切り品買いに行かず、少し休みますわ。
居眠り防止のためにアラームつけて休みますわ。
イベントもありますね。まずはこちら行ってから21時からご参加するのもありですよ。
とにかく風邪ひかないようにしてご参加くださいな。
さ、みんな！ またね[泣き笑い]
たかや
器具少なめ・3種目でOK
①チンニング
・胸を張る
・肘で引く意識
・反動NG、ゆっくり下ろす
②ダンベルロウ
・背中を丸めない
・脇を締めて引く
・トップで背中をギュッと
③インクラインポーズロウ
・引いた位置で1秒止める
・僧帽筋じゃなく広背筋を使う
・軽め重量で丁寧に
「背中は意識9割」
回数よりフォーム重視で👍
筋トレの星
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ロロ and
友一頼むぞ!
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#やっぱ神宮10thの夏も乃木坂だな
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