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たべっ

うめ
症状が強い時はお休みするのがいいですよ。
筋肉に過度な負担をかけない有酸素運動には、セロトニンの分泌を促す効果があるそうなので踏み台昇降やウォーキングなども良いですね。

マキス
#ラフブル

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#ちはやふる
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