🌙 長い影と小さな光 — 気分変調症のポエム｜吉田賢太郎の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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吉田賢太郎

2025/12/11

🌙 長い影と小さな光 — 気分変調症のポエム
🌌 【第一章：長い影の正体 — 気分変調症の本質】
みんな、心に太陽を持っている。
だけど、僕や私の心には、長い影が張り付いている。
それが「気分変調症」という名前の病気。
「ずっと、なんとなく」
それが一番の特徴だ。
急に嵐が来る「うつ病」とは違って、
この影は二年もの間、そっと居座り続ける。
「やる気がないの？」と聞かれるたび、
胸が痛む。「頑張りたいのに」と、心は叫ぶ。
けれど、エネルギーのバケツには、いつも穴が開いているんだ。
自分に自信が持てない、
小さな決断さえ、重い岩のよう。
この影は、私の**「個性」なんかじゃない。
これは、治療が必要な心の病気**なんだ。
💔 【第二章：苦しみの深さ — 複雑なつながり】
この病気の影は、時に他の影を引き寄せる。
深く傷ついた記憶が、心をいくつかに分けてしまう
**「解離性」**という複雑な闇。
あるいは、現実と幻の境目が揺らぎ、
気分の波が荒れ狂う**「統合失調感情障害」**の迷路。
私たちの苦しみは、シンプルじゃない。
いくつもの層が重なり、**「生きづらさ」**として、
毎日、重くのしかかる。
それは、過去の悲鳴や、脳の中の小さな乱れが、
現在の私の心を縛りつけている印なんだ。
🙏 【第三章：仏教が教える「手放し」】
もし、この苦しみを「永遠だ」と感じるなら、
仏教の教えが、小さな風を運んでくる。
「全ては、必ず変わるよ。」（無常）
今の落ち込みも、この苦しい感情も、
永遠に続く「あなたの本質」じゃない。
それは流れていく雲のようなもの。
苦しみとは、「良い気分でいたい」と強く握りしめる執着から生まれる。
その手を開いて、ただ**「今、私はここにいる」**と、
ありのままの自分に気づくこと（マインドフルネス）。
それが、心の鎖を解く最初の鍵になる。
💡 【第四章：希望と科学 — 薬の光】
けれど、心だけでは立ち向かえない時がある。
そんな時、科学が作った**「小さな光」**が必要だ。
お薬は、魔法じゃない。
それは、脳の回路にある**「セロトニン」**という小さな伝言役を助けるもの。
影を少し薄くする。
元気が出る信号を、ちゃんと届ける。
薬は、私たちが前を向いて歩き出すための、
**「エネルギーを補給するバッテリー」**の役割なんだ。
治療は時間がかかる。
けれど、薬の力と、心を観察する練習（認知行動療法）で、
私たちは必ず、この長い影を短くすることができる。
「ずっと、なんとなく」の苦しみから、
「時々、ちゃんと」の幸せを取り戻すために。
💖 【結び：あなたへ】
「これは、あなたのせいじゃない。」
もし影が長くても、あなたは独りじゃない。
専門の人の助けを借りて、
あなた自身のペースで、光を探しに行こう。
あなたの心には、必ずまた、小さな光が灯る日が来る。
それを、諦めないで。

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