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けー
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HALU
寝れなかったもん
1
🦆(カナ)@🦆教
やよい
414
ポン
仕事終わりに10km有酸素運動
これで３ヶ月で20キロ痩せ申した
1
葵✴
月の煙水晶🌛✴
不安や恐れを鎮め、悪意から守る石。
忍耐力、落ち着き、睡眠、心の休日。
今日は、心身共に疲れが出やすい日。出来るだリラックスして休める時間を大事にしましょう。仕事や学業においてストレスを感じても、適度な休憩を挟み心が休まる時間を心がけて。
夜は、入浴や趣味の時間を楽しみ、質の良い睡眠を心掛けましょう✨
今日も1日、事故や怪我をされませんように✨皆様が心休まる優しい時間を過ごされますように😊🎵
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ジャックマン
僕が8キロ痩せたワケを話して
いきます。Part 1
※誹謗中傷はやめて下さいね。
結論から言いますと2月ちょいで
8キロ痩せました。
ダイエットって言うよりただの
減量でしたね笑
写真載せておきます。
ビフォーがないのですが体脂肪率が15%ぐらいで腹筋なんて一切見えてなくぎりぎり肥満じゃないくらいの体型でした😂
8キロ痩せて時体脂肪率が9.2〜9.3%くらいな
はず？？
体重が49.5の時にインボディで9.9%
だったのでそれを目安にしてます🤔
ウメ
朝食摂る事自体がレア！！
白バラコーヒープロテイン
もみじまんじゅう（チョコ）×2
くるみ
食物繊維ないとダメかなってくるみを足しました！
図書館行く時間割します！！
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山麓の
そんなたまにゃんをポケモンみたいにww
#riotalk
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お湯🍌
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ありがた…
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一瞬理解できなかったわｗｗｗ
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#日向坂五期生_好きを超えろ
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ひらめ
お邪魔させていただいてます。
今日中にみんなの作品読みに行けたらいいな！
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関連検索ワード
ちま ꒴
ストレスかかる原因があるんやったら自分で潰して環境は自分で変えんとなー。