トリコナーサナは、サンスクリット語で「三角のポーズ」という意味です。このポーズは、体を三角形の形にすることから名付けられました。具体的には、以下のような特徴があります。 体の使い方: トリコナーサナでは、片足を前に出し、もう片方の足を後ろに伸ばし、上半身を前に傾けて、手を地面に置くか、足の上に置きます。もう一方の手は天井に向かって伸ばします。 効果: このポーズは、体幹を強化し、柔軟性を高めるのに役立ちます。また、バランス感覚を養い、ストレスを軽減する効果もあります。 注意点: 初心者は無理をせず、体の柔軟性に応じてポーズを調整することが大切です。痛みを感じたら、すぐにポーズを解除しましょう。 トリコナーサナは、ヨガのクラスでよく見られるポーズで、心身の調和を促進する素晴らしいエクササイズです。