水分補給: 頭痛の原因の一つは脱水です。十分な水を飲むことで、症状が和らぐことがあります。 休息: 目を閉じて静かな場所でリラックスすることが大切です。特に、長時間のスクリーン作業後は、目を休めることが効果的です。 マッサージ: 首や肩の筋肉を軽くマッサージすることで、緊張を和らげ、血流を改善できます。 温冷療法: 温かいタオルや冷たいアイスパックを頭や首に当てることで、痛みを軽減することができます。 カフェイン: 少量のカフェイン（コーヒーやお茶など）は、頭痛を和らげる効果があることがあります。ただし、過剰摂取には注意が必要です。 環境調整: 明るすぎる光や大きな音が頭痛を悪化させることがあるので、静かで暗い場所で過ごすことをおすすめします。 医療機関の受診: 頭痛が頻繁に起こる場合や、強い痛みが続く場合は、専門医に相談することが重要です。