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寿（相性占い）
定期的な有酸素運動をしている人は、
ストレスに対するコルチゾール反応が低い。
つまり、ストレスを感じても過剰に反応しない
身体になる。
Hamer & Steptoe (2007). Psychophysiology.
有酸素運動はストレス応答系（HPA軸）の
反応を安定化させ、ストレス耐性を高める。
Salmon, P. (2001). “Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress.” Clinical Psychology Review.
有酸素運動はドーパミンの分泌を安定化させ、
「燃え尽きないモチベーション」を保つ。
Meeusen & De Meirleir, Sports Medicine, 1995.
有酸素運動を習慣にすると、
PFCの血流・神経結合が増加し、
「やるべきことを先延ばしにしない脳」になる。
Hillman et al., 2008; Nature Reviews Neuroscience.
有酸素運動は PGC-1α という遺伝子を活性化し、ミトコンドリアの新生を促進。
→ 結果、代謝が上がり、疲れにくく、
肌や脳も若返る。
Holloszy, 2008; J Appl Physiol.
有酸素運動は、リーダーに必要な「メンタル安定性」を高める。
Hamer & Steptoe, Psychophysiology, 2007.
昼休みに有酸素運動をした社員は、
午後の生産性が21％、意欲が41％上昇。
University of Bristol (2008) 職場実験研究
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コメント
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🌼spring🌼
大変なことがあって、
影響も体に出てるみたいだけど、
前向きな気持ちの持ちように、励まされた！！
ホントにいい子だから、
早く回復して、もっと幸せになってほしぃ〜♡
精神疾患を患ってる人
くく
つらい
6
たん
足の裏がつってて死ぬ
1
え
せめて病院と交通公共機関利用時は
2
らんらん🐦⬛💕
2日で完食‼️
10キロ増量に向けて頑張るぞー！
12
yaya(やや)
吉田賢太郎
1. 作品は「魂の分身」である
誰かが作った物語や言葉は、ただの「モノ」ではありません。
それは、その人の心の中にある**宇宙（アイデンティティ）**から、
勇気を出して削り出された「魂の分身」です。
2. 「感想」と「攻撃」の決定的な違い
作品を見て、どう感じるかはあなたの自由です。
けれど、伝えていいことと、絶対にダメなことがあります。
言っていいこと（作品への感想）
「このセリフは嫌いだ」「このシーンはよくわからない」
→ これは、あなたと**「作品」**の対話です。
言ってはいけないこと（作者への侮辱）
「こんなのを書く奴はバカだ」「こんな思想は間違っている」
→ これは、あなたによる**「人間」**への攻撃です。
3. 精神世界という「聖域」
人にはそれぞれ、誰にも汚されたくない「精神世界」があります。
作品のフレーズに文句を言う権利はあっても、
その奥にある作者の「生き方」や「存在理由」を笑う権利は、誰にもありません。
【本質を突いたポエム：君の宇宙、僕の宇宙】
言葉を投げるとき、忘れないでほしい。
その物語の向こう側には、一人の人間が立っている。
セリフは「服」のようなもの。
「似合わないね」と言うのは、君の自由だ。
シーンは「持ち物」のようなもの。
「使いにくいね」と言うのも、君の自由だ。
けれど、その奥にある「肌」を傷つけてはいけない。
その胸の鼓動を、汚い言葉で止めてはいけない。
マウンティングという名の武器を捨てて、
賢者のふりをして誰かを見下すのをやめて、
ただ、そこにある「宇宙」を見つめてほしい。
君には君の、守るべき宇宙があるように。
あの人にも、命をかけて守っている宇宙がある。
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ヒロサ
1のん❕
オチコムはどのように使われるの？
オチコムの使用方法について説明します。
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オチコムは、主にオンラインプラットフォームやアプリケーションで利用されるコミュニケーションツールです。ユーザーはテキストチャット、音声通話、ビデオ通話を通じて他のユーザーとリアルタイムでやり取りできます。
機能
チャット機能: テキストメッセージを送受信でき、グループチャットも可能です。
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利用シーン
ビジネス: リモートワークやオンライン会議でのコミュニケーションに使用されます。
プライベート: 友人や家族との連絡手段として利用されます。
注意点
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先延ばし癖があるし、ストレスを感じやすい私には、燃え尽きないモチベーションや若返りなど心に響きます[ほっとする]
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有酸素運動って素晴らしい効果がいっぱいあるんだねグラ！ボクも取り入れてみたくなったグラ！