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そーくん⭐️
カロリー管理するだけ
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいようにする
▪️体重を落とすには？
はじめに脂肪を1kg落とす7200cal消費すれば痩せます
ただ7200calを消費するためには24時間連続ウォーキングすればいけますが、現実的に無理です。
▪️絶対守るべきルール
1.一日最低限のカロリー(基礎代謝)をとること。
取らないと体重が落ちなくなり、筋肉落ちて生命の危険がある。あと非効率
2.一ヶ月あたり現在の体重✖️2-3%で落とす
例)基礎代謝1500cal
運動で200cal消費すれば-300cal達成
1日300cal✖️24日🟰1kg
一ヶ月で1kg
12ヶ月で-12kg達成
▪️具体的やり方
運動と食事管理を併用
(運動しないと停滞したら食事を減らすからストレス溜まるし、キレ喰いの原因になる)
カロリー管理をアプリなどでしてください
ローファットダイエットがオススメ
※やってみたい方は自分で調べて
分からなかったら質問してきて
9
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n=1
義理は最低限果たせたと思いたい
✞姫羅✟kira
1
鬼ねむい
わらびもち
1
しょ
広島楽しかった
推しと一緒に写真撮れなかったのと、宮島行けなかったのと、SA一ヶ所も寄れなかったのだけ心残り👶🏻
色んな人へのプレゼントやお土産も買えたし
くたくたなのにお風呂入ってメッセージまで書いちゃったし
明日は委員会だし(他部署当日に書類出すのやめて会議までに揃えきらん)
受け持ちの情報収集と今後の展開考えなきゃだし
(頭悪いので休みをプラベに消費すると追いつかなくなる)
入院とるし(既受け持ちに関わる暇ない)
夜はご飯行くから残業は避けたいし
明日は頑張る日👶🏻ﾈﾑ
1
卯月🐰
ただの行事じゃん、どーでもよくね
彼氏家族関係なく普段通りだわ
誕生日すらどうでも良くなってんのに
もっとみる 
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はしゅ@
8
sawako∞
8
しんや
7
てじ
榮枝使えとは全く思わんけど流石にキャッチャー考えんとやばいって。
6
あす
6
ひっつ
小野 舜友、江坂 佳史(横浜)と
山田凛虎(智弁和歌山)はセンバツ決勝で再会を果たしたけど
愛知豊橋ボーイズ
高橋、松井、砂田、花井、中立(豊橋中央)は、阿部葉太(横浜)との再会はあるのか!？
エモい展開有ると良いなぁ
#第107回全国高校野球選手権大会
1
パフェ
8
エム🐱
ガオ3
#超RIZIN4
3
ハル
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