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りーちゃま
急に泣きなくなったり不安感が出た時、抑えきれなくなると過呼吸を起こしてしまいます。
その前に頓服薬を飲みましたが、過呼吸を起こす前に皆様ならどのような対応をしますか？
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ラン🦋❀.*
🍌バナナが欲しくて買い物に行った🚲
最初にスーパーに行ったら気持ち悪くなって
きて立っていられなくなって、🛒を端に置いて
休憩スペースに行って座って休んでを2回繰り
返して3回目は精算した後に座ってフルーツ牛乳
を飲んで少し落ち着いた😰
多分、何も食べずに行ったから血糖値が下がって
気持ち悪くなったと思う💦
倒れたらどうしようって怖かったー😣
ドラッグストアに行ったら欲しかった風邪薬が
無くて、別の店で買ったのかもしれないけど
戻る元気無いし早く帰りたいのに、店員が話
かけて来て風邪薬とプラセンタ飲むと良いですよ
ビタミンDも一緒に飲むと良いですよ、高麗人参
飲みませんか？って、ウザいんだよ‼︎
全部「いいです！」って言ってやった😤
ちゃな
ちなみにこれ食べながらえべっさん並ぶの嫌になって帰ってきた
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これまた一緒[大泣き]
🐱ゴロー🐈⬛
両手で自分の腕や頬に触れて「ここにいる」と意識を戻す 目を閉じずに一点を見つめる 呼吸を意識せず、静かに吐く動作だけを続ける 自分をイマココに戻してあげるのが大事です。
꙳𓂅kaii.🌺𖠋ᐝ
頓服を飲んだ後も無意識のうちに「効いてるかな」と心身を探ってしまう癖もあるかと思います（私はコレ…）。意識を他へ向ける事が出来ると良いですね。対応のひとつはお腹に手を置いて腹式呼吸を意識して行う。写経じゃないけれど「書く・描く・書き写す」も良い感じです。多分ペンを走らせる時に呼吸を止めてたりするからかな。