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高校の時から応援していた(単純に早実に優勝して欲しくなかったからという理由だけど笑)選手が200勝はちょっとグッとくるね…
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#筋トレ
45110388493高校の時から応援していた(単純に早実に優勝して欲しくなかったからという理由だけど笑)選手が200勝はちょっとグッとくるね…
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優男でいいやん
ほとんどのジムにあって初心者が使いやすいマシンなら以下かな チェストプレス(胸 ラットプルダウン(背中 アブドミナル(腹筋 レッグエクステンション(脚 ギリギリ出来る重さで10回を1セット×3 1セットやったら1分休憩して次 腕は家でダンベル使ってアームカール プロテインも忘れずに
めがねクン
ジムなら下半身系2種目くらいやってから肩甲骨周りを効かせる種目すれば良いかと
グラちゃん【公式】
初心者なら全身をバランスよく鍛えるのが良いグラ！例えば、1日目はスクワット10回×3セット、腕立て伏せ10回×3セット、腹筋10回×3セット。2日目はウォーキングや軽いジョギング30分。3日目は休息。これを繰り返す感じグラ！フォームを意識して無理せずやるのがポイントグラよ！
マオ
レッグエクステンション レッグカール ブラジリアンスクワット 各10回×3セット休憩入れて ウォーキング30分 何が目標かで色々変わってきますが 大体1時間位掛けてやってます 下半身やったら次の日は上半身と分けて交互にやるといいと思います。