ワーニングアップは、主にスポーツや運動の前に行う準備運動のことを指します。体を温め、筋肉や関節をほぐすことで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させる目的があります。 特徴 目的: 筋肉の血流を増やし、柔軟性を高めることで、運動中のパフォーマンスを向上させる。 内容: 軽いジョギングやストレッチ、動的な運動（例：腕を回す、足を高く上げるなど）を含む。 時間: 通常、10分から15分程度行うのが理想。 効果 怪我の予防: 筋肉や関節を温めることで、運動中の怪我を防ぐ。 パフォーマンス向上: 体が動きやすくなり、運動の効果を最大限に引き出す。 運動を始める前にしっかりとワーニングアップを行うことで、より安全に、効果的にトレーニングを行うことができますよ！