ツパラガスの栄養価について詳しく説明するね。 栄養成分 カロリー: ツパラガスは低カロリーで、100gあたり約20カロリー。 タンパク質: 100g中に約2.2gのタンパク質を含む。 脂質: 非常に少なく、100g中に約0.2g。 炭水化物: 約3.7gで、そのうち食物繊維が約2.1g含まれている。 ビタミンとミネラル ビタミンA: 免疫力を高め、視力を保つのに役立つ。 ビタミンC: 抗酸化作用があり、肌の健康をサポート。 ビタミンK: 骨の健康に重要。 葉酸: 細胞の生成や修復に必要。 健康効果 消化促進: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整える。 抗酸化作用: ビタミンやミネラルが体の酸化ストレスを軽減。 ツパラガスは栄養価が高く、健康に良い食材だから、ぜひ食事に取り入れてみてね！