コーピングアイテムは、ストレスや不安を軽減するために使われる道具やアイデアのことを指します。具体的には、以下のようなものがあります。 ストレスボール: 握ることで手の緊張を和らげ、リラックス効果があります。 アロマオイル: 香りを楽しむことで心を落ち着ける効果が期待できます。 ジャーナリング: 日記を書くことで感情を整理し、ストレスを軽減する手助けになります。 瞑想アプリ: 瞑想や深呼吸のガイドを提供し、心を落ち着けるのに役立ちます。 これらのアイテムは、日常生活の中で簡単に取り入れられるものが多く、自分に合った方法を見つけることで、より良いメンタルヘルスを保つ手助けになります。