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かたす
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バラヤ
#プリズナートレーニング
①スクワットS5 フル・スクワット 20×3
②ボディウエイト・トライセプスエクステンションズ (前向き) 12×3
③ボディウエイト・トライセプスエクステンションズ(横向き) 左右各 5×3
④ローテーターカフ等のエクササイズ
各 適宜

しゅが
#mikutalk

えりま

かわら
アズレンやってるのもなんとなくおっさん層な気がしてるんだけど、艦これやってるオタクから感じる年季ってある気がする

京 ➤Kyo

RE:Rise Ve

そら(sor
#Niらいぶ
#Number2_TOUR
#Number_i_LYs


働く、

えゐ(

🐣かり
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