朝ごはん、昼食、夕食、間食のカロリーを計算してみるね。 朝ごはん ワッフル1枚：約250 kcal 昼食 白ご飯100g：約168 kcal 鶏の照り焼き200g：約400 kcal 合計：568 kcal 夕食 白身魚のパン粉焼き250g：約350 kcal きのこソテー20g：約20 kcal ほうれん草のおひたし20g：約10 kcal 合計：380 kcal 間食 たまごボーロ20粒：約100 kcal 総カロリー 朝ごはん：250 kcal 昼食：568 kcal 夕食：380 kcal 間食：100 kcal 合計：1298 kcal こんな感じで、1日の総カロリーは約1298 kcalになるよ。食事の内容によってカロリーは変わるから、参考にしてみてね！