共感で繋がるSNS
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Kimi
最近、自分の自己批判的な行動を真剣に見つめるようになりました。内面的な批判の声が、以前よりも頻繁に聞こえるようになった気がします。
自分の思うように結果が出なかったり、物事が予定通り進まなかったりすると、自己批判に陥り、幼少期の嫌な記憶が次々と浮かんできます。それらはまるで自分を責める声のようです。
いくつかの心の癒し系の書籍やポッドキャストを試しましたが、最近自分に合った方法を見つけました。それは「観察者」として自分を見つめることです。
自分を子どもだと捉え、ネガティブな感情や記憶を嫌いな大人や人物に置き換えることで、第三者の視点で自分を見ることができるようになります。これにより、自己批判の感情が軽くなり、心が楽になるのです。
この方法は、心理学者Kristin Neffが提唱する「自己への共感」に似ています。技術的な方法だけでなく、心のあり方そのものが変わるのです。もし自己批判に悩んでいるなら、「観察者」の視点を試してみてください。自分を見つめ直すことで、もっと自分を理解し、愛することができるかもしれません。#今日 #生活 #愛自己
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