ADHD/ASD/HSPの傾向に悩む日々の対処法を探る旅路

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わっふる

2025/03/18

ADHD、ASD傾向があると心理士の方から言われていますが、HSPは未診断です。
ただ、自分ではHSPの傾向もあると思っております。
そして、それに関してで悩んでいるのが、体調のアップダウンが激しすぎることです。
その日寒いから、とか黄砂がたくさん飛んでいるから、とか、花粉が多いとか、低気圧がきているからとか、そういった不可抗力の自然現象、また臭い、音、光などに敏感に影響をうけてしまい、体調不良になりがちです。
風邪を引いたりではなく、いわゆる不定愁訴のような、形容し難いものなのですが。
急にあたりが眩しく感じ、吐き気がしたり、
苦手な匂いのする空間に少しでもいるだけで腹痛がしたり、
大きな音がキンキン聞こえている空間にいるとすぐ頭痛がしたり、
苦手な食材が入っているのに気づかず食べて、後でしんどくなってから気づいたりすることがあります。
低気圧などでも毎回頭痛や吐き気、だるさなどでやられて寝込んだりしています。

薬で対処はしていますが、根本的な原因解決はできないのでしょうか。
もちろん心理士さんにも話していますが、仕方ないと言われ、
医者にもいろんなところに行き、消化器内科から脳神経外科から、本当に何から何までかかっていますが、健康診断でもなんの問題もなく、検査をしても何も異常はないです。
漢方などで体質改善も試していますが、まだ明確に効果を感じたりできていません。

仕事では、そういった不調に対して、毎回休むわけにもいかず、対処療法で薬を飲んだりしてなんとかやりくりしていたものの、上司には表情が暗いなど言われていたし、さらに薬を飲みすぎと言われ、薬自体を飲みづらくなり、余計にひどくなったりしていました(心身ともに体調を崩し、退職しました)。

今後もしまた働く時、そういった不調にまた振り回されると、とても困るし、きっと分かってもらいにくいだろうというのもあり、自分自身もそんな敏感すぎる自分に悩んでいます。
何か、心理的な捉え方で、体調をコントロールしたり、変えたりすることはできるのでしょうか？
難しい相談とは思いますが、何かアドバイスを頂けると幸いです。