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ふみよ
我が家のネッコ皆逞しいな…。
最近ボックスブリージング呼吸をしてるので調子良いですよー
ボックス・ブリージングとは…
イエール大学の心理学者デビッド・クレマンスキが提唱した呼吸法で、4秒かけて息を吸う、4秒息を止める、4秒かけて息を吐く、4秒息を止める、を繰り返します
リズミカルにやるのがコツ、1.2分ほどやるだけでいい感じ、普段バタバタすると呼吸浅くなって思考も浅くなるからなー。
今週も乗り切ってきましょ[笑う]
#おはようGRAVITY
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