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通行人B
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ニカ🎤
"シンプルな嬉しさ" と "未だに信じられずに、いやいや…どうせもっとええ声の人居るんでしょう…" の入り交じった変なムズ痒さ。
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ハル
#TDL
#アトラクション
皆さんはTDL Sea何のアトラクションが好き？
今回は7つのアトラクションにチャレンジ😱
個人的には〝ソアリン”の世界中を体感する世界観と〝タワーオブテラーズ“がフロリダ🇺🇸で経験したより最高難易度で怖くて楽しかったのが印象的だった🤗
落下回数4回、動きが不規則、演出効果で上昇か下降かわからなくなる😱
落下秒数3秒落下59m、お尻浮く😱きゃ〜
〝ソアリン”の世界中の旅と匂いと風も良き、、、
トイストーリーの対戦ゲームも最高😃
・ソアリン・ファンタスティックフライト
・ピーターパンのネバーランドアドベンチャー
・アナとエルサのフローズンジャーニー
・トイストーリーマニア
・センター オブ ジ アース
・ラプンツェルのランタンフェスティバル
・タワーオブテラーlevel13
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睡眠眠子
高校の同級生の結婚式があるんだけど、一緒に参列する一年くらい会ってない子（高校の時は仲良かった）からLINEが来て
「式終わったら〇〇と〇〇と一緒にお茶行こうって話になってるんだけどくる？」って
〇〇と〇〇も同じグループだったはずなんだけど、私のいないところでグループとか組まれてたのかなとかちょっと思ってしまった…
もうちょっと言い方変えて「〇〇と〇〇と一緒に式が終わったらお茶行かない？みたいな感じの方が「いいね！行こう！」って気持ちよく返事できるのにな…
なんか仲間はずれ感が否めないし、行ってもアウェー感がすごいんだろうなって思ってしまった
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バジル
というか、長女の悪ふざけで、寝てる私の横に愛犬を置いてきて動けなくなってる間に肩が固まって痛めた、と言うのが正解。
長女は自分のせいではないと言い張るけど、いや絶対あんたのせいだから！
おかげで、どんな体制を取っても痛くて寝れない。ロキソニン貼ってるけど全く痛みがひかず、ソファで寝る事にしたけど、とうとう右腕の筋まで違和感が来始めた…。
明日仕事なのに、最悪…
1018ぷにもち
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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じゅもく
Don't let me down
白く世界は染まり
降り積もってく snow, snow, snow
I'll be waiting there you know
Don't take me back
'Cause I will find
Find it out as I go, go, go
All the answers on this road
久しぶりのオオカミさん
亡き兄を思い出して泣いちゃうかな？
おーい 兄にぃぃーーー
行ってくるれ*ˊᵕˋ*
#猫 #猫のいる生活 #MWM#LIVE#あなたにありがとうとおやすみを
Memories
ネコの星
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ダラニバル
えーーーっと
よく 論理派と感情重視の人が言い争い始めちゃうことがあって
ルームでもよく見るんだけど
議論って大事なんだけど
だんだん
もー 他で ２人だけでやってくれよってなる
よーは 聞いてるこっちとしてはつまんねーってこと………
そこで 語尾を『でも好き』にしてみたらどーかと思う
自分の言いたいことを言った後は 『でも好き』を付け加える 添える そーゆ 決め事
そんな 言い争いなら 聞いてる側としては面白いと思う
俺なら 是非 聞きたい 笑
気持ち悪いかな？？笑
終わり
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秋桜の女御
近隣のママ友さん達が総出で、代わる代わる引越準備を手伝ってくれたり、子どもを預かってくれたり見ていてくれたり、ご飯作ってくれたり差し入れくれたりして、毎日毎日助けてくれている。
誰にも会わなかった日や、支えてもらわなかった日が1日もないので、離婚話が出てから2週間今日までやってこれた。
本当にすごい。感謝しかない。
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Poifull🍋
○必ずお薬を飲む
(就寝前、メイラックス 強い不安時、リーゼ)
○10~20分の室内散歩、外散歩、有酸素運動
(室内散歩 YouTubeでMarina Takewakiさんのおすすめ、※急激に心拍数が上がる筋トレなどはパニック発作を誘発する可能性あるのでしない)
○5~15分の4・7・8深呼吸
(外出前や運動前5分、休憩10分、就寝前15分、YouTubeで呼吸法サポートチャンネルさんのがおすすめ、シンプルにカウントを読み上げくれるのでやりやすい)
○メタ認知
(自分の完璧主義や心配性なところの視点を変えたり増やしたりして歪んだ認知を正す)
○予期不安にラベリングをする
(ゲームが好きなので、予期不安が来たらこれはレベル1スライムだ！と唱える。つまり、大したことないこと、雑魚モンスターだから簡単に攻略できると思えるようにしている)
○よく噛んで食べる
○スマホに外でパニック発作起こった時に周りにどう対処して欲しいかのメモを書いておく
(どういう症状、薬の有無、救急車の有無、対処法、して欲しくないこと、その他必要なもの等)
○水と飴を持ち歩く
(飴は龍角散)
○治すより、上手く付き合うつもりで動く
(症状に波があるから治ったと思って動いて疲れが溜まってまた発作が起きた時に自分を責めない為に)
○XやInstagram、Yahooニュースは見ない
(不安になるものは極力見ない、趣味は別)
○内科など病院ではパニック障害があることを事前に言っておく
○趣味に没頭する時間を作る、無心になれる時間を作る
○怖いって思ったら怖がっていい、そうであっていいって受け入れる
今現在、自分がパニック障害って診断を受けてやっていることです。自己満足のメモだけど、もし私と同じようにパニック障害で苦しんでいてどうしたらいいか分からない人への何かをする材料になれぱと思います。
#パニック障害 #不安障害 #深呼吸
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