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あー。

あー。

84kg→42kgまで体重落としたから言える(と思う)

痩せすぎでも太り過ぎでも、めっちゃ疲れやすくなる。しかも昼間食後とかにめっちゃ眠くなる。

今は54kgだけど昼間糖質とっても眠くならないし夜はそれまで眠くなくても布団入ったらスイッチ入ったみたいに秒で寝られる。
自分は夜型で不眠症だと思ってたけど食生活とか体重のせいだったみたい。

適正体重は人それぞれだよ。BMIでも体脂肪率でもなかった。勿論体型でもないし、健康でいられる"幅"も結構デカい。
GRAVITY8
GRAVITY6

コメント

メンちゃん

メンちゃん

1 GRAVITY

わたしも88⇒69まで落としたけどこっから落ちない😭💦💦

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あー。
あー。
私は運動一切なしで半分まで行ったので、多分PFCを気をつける事と、意識的に(週一1200kcal内で)炭水化物をとる事でホメオスタシスを働かせない様にするのが大事かもしれません。あとは3ヶ月に一回は必ずドカ食いチートデイを取る事。 運動は減量にはあてにならず、寧ろバルクアップの時や維持する時に使った方がいいと思います。 ぶっちゃけ上に脂肪が乗った状態でいくら筋肉つけても引き締まりませんので。同じ体重なら筋肉量が多い方が引き締まって見えると言うだけの差で、体重が多い方が筋肉量も基礎代謝も大きいので、(ホメオスタシスさえ気をつければ1000kcal前後の食事にして)食べないだけで痩せます。
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