ネトフリで睡眠ガイドを見て、4秒吸って4秒止める。6秒で吐くという呼吸法、リラックスして眠れると聞いてやってみてるけどうまくできない。吸う、吐く、息つぎの辻褄が合わなくなるから横になってやってみて欲しい。