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おかか

おかか

ネトフリで睡眠ガイドを見て、4秒吸って4秒止める。6秒で吐くという呼吸法、リラックスして眠れると聞いてやってみてるけどうまくできない。
吸う、吐く、息つぎの辻褄が合わなくなるから横になってやってみて欲しい。
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ネトフリで睡眠ガイドを見て、4秒吸って4秒止める。6秒で吐くという呼吸法、リラックスして眠れると聞いてやってみてるけどうまくできない。