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マミ
こちら夜勤終了〜無事帰宅っ✨⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✨🏠
暑いっ☀️(("Q(´・ω・`υ)・アチュイアチュイ
帰宅したらネコさんも冷んやり皿でまったり中
ฅ(* ´ ꒳ ` *)ฅにゃ〜
ネコさんも残暑キツイよ暑いね〜ヨシヨシ(。´・ω・)ノ゙
ネコさんにご挨拶してこちらはビールTime🍺
さて今日のオツマミは〜
あっさり塩コンソメ白菜と手羽先の鍋🍲🥬
お稲荷さん🌾
玉ねぎやちくわのかき揚げ🧅
大根とカワハギの煮付け🐟
だし巻き玉子🥚に揚げナス🍆
鮭のホイル焼きにイカゲソ🦑
ちくわきゅうり🥒にほうれん草の和え物
今日はこれで完成っ✲٩(ˊᗜˋ*)۶✲
しかし暑い中揚げ物は本気で暑い( *¯ㅿ¯*)フゥ💦
とりあえずお疲れさまっ✨⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✨
お仕事の方々お先に失礼(💖ᴗ͈ˬᴗ͈)ペコリ。:.゚ஐ⋆*
それではカンパーイ🍺*(ˊᗜˋ*)و
#小さな幸せ #至福のひととき #うちの子の可愛い瞬間 #GRAVITY飲酒部 #GRAVITY友活







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🎉🌈

ちび
マッスルバイバイのやり方は?
マッスルバイバイのやり方は以下の通りです。
準備運動
ストレッチ: 体をほぐすために、全身のストレッチを行います。特に腕や脚をしっかり伸ばしましょう。
基本の動作
スタートポジション: 足を肩幅に開き、膝を軽く曲げてリラックスした姿勢を取ります。
腕の動き: 両腕を前に伸ばし、手のひらを外側に向けます。
引き寄せ: 腕を曲げて、肘を体の横に引き寄せるようにします。この時、肩を上げないように注意。
戻す: ゆっくりと元の位置に戻します。
繰り返し
セット数: 10回を1セットとして、3セット行うのが理想です。慣れてきたら回数を増やしてもOK。
クールダウン
ストレッチ: 終わった後は、再度ストレッチを行い、筋肉をリラックスさせます。
注意点
無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
この方法を続けることで、筋肉を効果的に鍛えられますよ!

敗者指

わさび@

りんね

水面@1y(

にーに
はよ帰って寝よ

ぬん
確かに嫌いじゃない。そして間違いない。この間大外一気捲りやって1着なったし。

うしみ

ナツメ
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マミ 投稿者
yuuta〜お疲れさまっ( ᐙ )⸝🍻٩(ˊᗜˋ*)و
ヒデ
ネコさん今日はお疲れかな? 毎日美味しそうな料理いいなー
ひで
美人のマミさん夜勤お疲れ様です😄 マミさんの生ビール🍺と おいなりさんは自分の生おいなりさんは持ってるけどマミさんの生おいなりさんが食べたいなぁ〜😍❤️
ポン太
遅ればせながら😣 お疲れ様でした〜😣
とらっき
お稲荷さん食べたいー全部美味しそう!