共感で繋がるSNS
投稿
ほたる
どなたか添削お願いします！
トレーニングは自宅でやる予定です。ゴムチューブと４キロのダンベル２個とアブローラーがあります。5歳の息子追いかけ回してるので、体力はまぁまぁある方だけど、トレーニング中の筋肉の効かせ方はまだ下手です。
回数は書いてないけど、
・もうムリ！って回数を２セット
・もうムリ！ってなってからおまけの３回を１セット
のどっちがいいかなと思ってます。
木曜日は忙しいのでできれば休みたいです。。
もっとこんな種目やるといいとか、この組み合わせはイマイチとか、脚の日を週２回はイマイチとか、有酸素増やせとか、回数設定どうしたらいいかとか、、コメントお願いします🙇
コメントいただけましたら、反映していこうと思います😆
12
11
コメント
話題の投稿をみつける
おみ///1
鯖統合ありがたい。
ランキングには入れなくなったけど、ステージ100とか、レスキュー10とかで応援来てくれる上級者増えた。
なんなら鯖10毎じゃなく、100単位で統合されても良かったと思う。
9
スキー
6
心花 as
7
おでん
GTA の色々な振り返りを聴けて、楽しかったよ！
メカニックの社長を引き受けた話も、おかゆんの人望をよく表していて、頷きながら聴いてました
あとうちの上司に来ていただけないでしょうか
セクハラは耐えますので...ぜひ...！
ゴチゴチ！
#生おかゆ
6
🪻おき
ねきょはさ、漆黒会社で酷使され過ぎたせいもあるけど前の保育園では園児さんとは全く触れ合えなくて淋しかったから今の職場では保育士先生や園児さんと関われて嬉しいのよ。
本当はもっと力になれたらよかったんだけど…色々難しいね。
1
ちょた
前半は爆上がりという感じではないけどみんなが好きなダンス曲、でも後半はきちんと上がる曲入れて、暴れすぎなくてもちゃんと満足いく楽しいセトリだったなぁ。
ホール座席というところなら、そこでも満足いくメニュー用意してくれる。
7
ランコ
4
柚々
品性がないから
6
ゆっき
1おかか
10 もっとみる 
関連検索ワード
あやきち🐈⬛
継続頑張ってください！
流星
どんな目的でトレーニングをされるかにもよりますが、1番大切なのは食事だと思います。 計算のやり方などご存知でしょうか？
ピント
痩せたいのか、メリハリのある体になりたいのかにもよりますが、このメニューは後者向きだと思います。
ブリ（夜勤ニキ）
引き締め目的ならば、高回数（20回程できる重量設定がいいと思いますよ！） 筋肥大目的ならば8〜12程度がいいとされています🙂↕️