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ほたる
どなたか添削お願いします！
トレーニングは自宅でやる予定です。ゴムチューブと４キロのダンベル２個とアブローラーがあります。5歳の息子追いかけ回してるので、体力はまぁまぁある方だけど、トレーニング中の筋肉の効かせ方はまだ下手です。
回数は書いてないけど、
・もうムリ！って回数を２セット
・もうムリ！ってなってからおまけの３回を１セット
のどっちがいいかなと思ってます。
木曜日は忙しいのでできれば休みたいです。。
もっとこんな種目やるといいとか、この組み合わせはイマイチとか、脚の日を週２回はイマイチとか、有酸素増やせとか、回数設定どうしたらいいかとか、、コメントお願いします🙇
コメントいただけましたら、反映していこうと思います😆
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コメント
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すずき
原因は、まさかのぬいぐるみでした。
意味のわからない涙何沢山でましたよ。
信頼できる霊能者の知り合いがいてよかった。
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まっき
帰りは7時間もかかったよ...🥲
行きは3時間程度だったので倍以上。
金沢から米原まで各停だったのでめちゃ時間かかった😅
やはり特急と北陸新幹線と乗り継いでいくのは早い！
けどこれはこれで良い経験になったかも🤔
次は東京まで在来線の旅か？🤣
宇宙ゴ
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襟足伸
1
NEW STATE@
めちゃくちゃマッチしてて笑ったwww
本日も楽しかった♫
ありがとうございました〜😊
#ニューステ
#エースリーグ予選
#ぼっちおさんグレポンの弾どれだけ持ってるねんwww
8
まこ
彼氏と電話切る時また明日ねって絶対に言うんやけど明日も繋がってるんやなって思えるから
それだけで明日が来るのが苦痛じゃなくなる
生きてるだけで精一杯、明日なんて来なければって思ってたのにこの一言で変わる
3
神に選
しろく
｡оО(｡´•ㅅ•｡)🍺意外とフレマ企画しても参加いただけそうな雰囲気でおじ興奮
｡оО(｡´•ㅅ•｡)🍺久々におじのグラs…神筆が唸るぜ！(4デス感
｡оО(｡´•ㅅ•｡)🍺アフターの反省飲み会(孤独)もまた楽しみ
7
りじ に
🦔💨「せんせーなんか服違くね？」って言ってケラケラ笑ってたら🍷が「おまえ〜！後で職員室来い」って呼び出ししてたのが最高だった ケラケラ笑ってたけど普通に空気を味わって笑顔になっていた
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みい
子供達に帽子プレゼントしてもらい、夜ご飯も旦那が作ってくれて(家事もほとんど)、まったりのんびりできた母の日でした????
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あやきち🐈⬛
継続頑張ってください！
流星
どんな目的でトレーニングをされるかにもよりますが、1番大切なのは食事だと思います。 計算のやり方などご存知でしょうか？
ピント
痩せたいのか、メリハリのある体になりたいのかにもよりますが、このメニューは後者向きだと思います。
ブリ（夜勤ニキ）
引き締め目的ならば、高回数（20回程できる重量設定がいいと思いますよ！） 筋肥大目的ならば8〜12程度がいいとされています🙂↕️