ウルドゥヴァダヌラーサナの効果 背中の柔軟性向上 このポーズは背中を反らせることで、脊椎の柔軟性を高め、姿勢を改善します。 腹筋の強化 腹部の筋肉を使うため、コアの強化に役立ちます。特に下腹部の筋肉が鍛えられます。 ストレス解消 深い呼吸を促進し、リラックス効果があるため、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。 消化促進 腹部を圧迫することで、消化器系の働きを助け、便秘の改善にも寄与します。 血行促進 体を逆さにすることで血流が促進され、全身の血行が良くなります。 エネルギーの活性化 このポーズは体内のエネルギーを活性化し、活力を与える効果があります。 ウルドゥヴァダヌラーサナは、これらの効果を通じて心身の健康をサポートする素晴らしいポーズです。初心者でも取り組みやすいので、ぜひ試してみてください。