好きなインフルエンサーに触発されて始める100日ダイエット挑戦記！

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氷

2024/05/04

好きなインフルエンサーさんが100日間ダイエットやってて、思いつきで私も今日から始めました笑
とりあえずあすけん課金して食事記録してるんだけど、炭水化物こんな摂取するのか！ってびっくり。普段全然食べてなかったんだなぁと。そりゃお腹すいてお菓子つまんじゃうよねと納得しました。ちまちま記録していきます。

hyun

あなたに注目して私たちが友達になることを願っています[にこやか]

2024/05/29 返信

氷投稿者

51日目（6/25）摂取1449（P206/F40/C185）消費846 焼き芋食べたすぎたけど明日のこと考えて抑えた。明日いっぱい食べるから今日は控えとこうって考えるの効果ある！

2024/06/25 返信

氷投稿者

56日目（7/1）摂取1523（P130/F41/C177）消費423 食欲爆増ーーー！野菜いっぱい食べてなんとかカロリー抑えたのえらいっ

2024/07/02 返信

氷投稿者

40日目（6/12）摂取1521（P93/F47/C194）消費1079 いつも昼と夜の間が11時間も空いちゃうからどうしたもんかと思ってたけど、ジムの後食べてるもち麦ご飯をジムの2時間前の摂取に前倒ししてみたらかなり良かったので、もち麦ご飯完食スタイルで行こうとおもいます！

2024/06/12 返信

氷投稿者

25日目（5/28）発熱のため記録なし

2024/05/29 返信

氷投稿者

52日目（6/27）摂取3000（P64/F145/C342）消費743 名古屋にてパンとういろうを満喫した日。カロリー収支は、摂取3000、消費2000強、➕1000弱なわけだけど、出張で沢山歩いたから1000弱のプラスで済んでることがすごい。 1000なら2日あれば十分取り戻せるから、木金で切り替えて調整していきます。

2024/06/26 返信

氷投稿者

5日目（5/7）摂取1432（P95/F45/C174）消費563 ジム休んだから明日行く！明日は焼き芋食べたいな。

2024/05/08 返信

氷投稿者

37日目（6/9）摂取1548（P114/F36/C207）消費1130 ガリガリくんの誘惑に勝てず夜梅味たべちゃった。激うまでハマりそう、、、。

2024/06/09 返信

氷投稿者

54日目（6/28）摂取1702（P94/F29/C288）消費403 焼き芋の誘惑に負けた〜〜！なんとか摂取カロリーと消費カロリートントンではあるけど、土日がんばろ

2024/06/29 返信

氷投稿者

9日目（5/12）摂取多分2300くらい？消費1020 いっぱい食べた幸せ

2024/05/13 返信

氷投稿者

41日目（6/15）摂取1438（P96/F36/C202）消費1105 今日から痩せきなのでダイエットスイッチ入った

2024/06/16 返信

氷投稿者

29日目（6/1）摂取1439（P119/F31/C181）消費1045 明日で30日！

2024/06/01 返信

氷投稿者

38日目（6/10）摂取1333（P94/F40/C160）消費541 今日はジム行かない予定だったからカロリー抑えめにした！周期的な食欲が落ち着いてきたからこのまま慎重に進めます。

2024/06/10 返信

氷投稿者

13日目（5/16）摂取2500くらい？消費515 今日明日と研修でお昼お弁当食べて、夜懇親会だったからカロリーと脂質高めな食事を楽しみつつ、同期とめちゃくちゃ喋った！明日から痩せ期間入るから切り替えてこ〜！

2024/05/16 返信

氷投稿者

8日目（5/11）摂取1395（P91/F27/C214）消費1174 初の肩トレ！楽しいー！

2024/05/11 返信

氷投稿者

12日目（5/15）摂取1416（P91/F28/C223）消費959 運動のしすぎなのか、足の裏がめちゃくちゃ凝ってる

2024/05/15 返信

氷投稿者

44日目（6/18）摂取1437（P105/F37/C178）消費889 パン食べたけど他はセーブできたの凄すぎるー！全身筋肉痛で筋トレできないのに有酸素運動しにジム行ったの天才すぎたよね。

2024/06/18 返信

氷投稿者

24日目（5/27）摂取1256（P47/F31/C198）消費290 風邪ひいて午後半休。基礎代謝分（1370くらい）は食べようと思って、バランス気にせず好きなもの食べた。脂質より炭水化物が好きなんだなと思った笑

2024/05/27 返信

氷投稿者

2日目（5/5）摂取1392（P88/F34/C200）消費987 脂質が意外と取りにくい、、、

2024/05/05 返信

氷投稿者

54日目（6/29）摂取1442（P120/F29/C190）消費1093 新しい肩トレ種目取り入れてトレーニングたのしー！って思った日

2024/06/30 返信

氷投稿者

53日目（6/27）体調不良で記録してません。

2024/06/28 返信

氷投稿者

32日目（6/4）摂取1521（P116/F46/C176）消費490 食欲増加期に突入した感じする…まぁこれくらいで抑えられてるなら全然オッケーではある。今日は雨でジム行けなかったから明日明後日は行こう。

2024/06/04 返信

氷投稿者

21日目（5/24）摂取？消費368 飲みすぎた日。全然食べてはいないのが救い。

2024/05/25 返信

氷投稿者

43日目（6/17）摂取1445（P93/F30/C216）消費1043 明日雨だからってことで月曜からジム行ったの偉すぎ（肩と脚筋肉痛で満身創痍）

2024/06/18 返信

氷投稿者

57日目（7/2）摂取1416（P123/F44/C143）消費1050 久しぶりにクッキーとレモンケーキ食べて幸せ感じた、、。甘いもの食べたから夜は炭水化物抜いて調整。あとレイズのプロテイン届いたからタンパク質多め。すごい飲みやすくてびっくり！

2024/07/03 返信

氷投稿者

26日目（5/29）発熱のため記録なし

2024/05/30 返信

氷投稿者

3日目（5/6）摂取1530（P101/F43/C204）消費1107 筋肉痛治ってむくみなくなったけど、今日は塩分取りすぎた

2024/05/06 返信

氷投稿者

31日目（6/3）摂取1189（P58/F21/C209）消費501 ハイカーボの影響でおなかへらず

2024/06/04 返信

氷投稿者

41日目（6/13）摂取2571（P130/F62/C393）消費478 ハイカーボ（爆食）やりました。最高。体重1キロ増えてたけど笑、大満足だし、また頑張ろ最近週一

2024/06/14 返信

氷投稿者

16日目（5/19）摂取1377（P99/F30/C196）消費882 ジムであまり動けず、、、

2024/05/20 返信

氷投稿者

10日目（5/13）摂取1490（P103/F46/C182）消費564 今週は無理しないウィーク

2024/05/13 返信

氷投稿者

14日目（5/17）摂取2000いってないくらい？消費482 今日で研修おわりっ！昼のお弁当すごかったけど、ちゃんと夜から切り替えできたので◎ 痩せ期間明日から入るからがんばろ

2024/05/17 返信

氷投稿者

47日目（6/21）摂取？消費418 タイ料理美味しすぎたね。

2024/06/22 返信

氷投稿者

42日目（6/16）摂取1517（P99/F35/C222）消費1005 ジム、やる気なさすぎ、、、。

2024/06/17 返信

氷投稿者

28日目（5/31）摂取1355（P90/F30/C193）消費474 明日からジム行こー！

2024/05/31 返信

氷投稿者

27日目（5/30）摂取1460（P89/F47/C170）消費516 今日からリセットかけていく〜！

2024/05/30 返信

氷投稿者

48日目（6/22）摂取1335（P81/F35/C200）消費1078 昨日食べすぎたから朝サウナ行って運動しました。食べすぎてるせいで体重の減りが遅いのでメリハリつけたいと思います。

2024/06/22 返信

氷投稿者

34日目（6/6）摂取1478（P112/F34/C196）昨日に引き続きむくみと、あしのうらが凝ってる感じ。

2024/06/07 返信

氷投稿者

4日目（5/6）摂取1542（P108/F32/C226）消費887 調子に乗って焼き芋とお土産でもらったお菓子を食べすぎた日。

2024/05/07 返信

氷投稿者

55日目摂取1491（P118/F41/C182）消費982 PFCバランス見直しして、目標値タンパク質10グラム増やして、炭水化物を減らすことにしてみる！

2024/07/01 返信

氷投稿者

50日目摂取1503（P93/F35/C223）消費931 めちゃくちゃ眠くてジム行くか迷ったけど、お弁当作ってジム行ったの偉いね。あと50日！

2024/06/25 返信

氷投稿者

23日目（5/26）摂取1563（P105/F36/C221）消費1111 食欲というよりご飯食べたい欲が出て、ご飯のかわりにオートミール食べたけどいい感じに満足できた。

2024/05/27 返信

氷投稿者

36日目（6/8）摂取1521（P107/F32/C222）消費1231 昨日の爆食もありパワーあり余ってる！明日運動DAYなので消費していこー！

2024/06/08 返信

氷投稿者

39日目（6/11）摂取1435（P103/F31/C197）消費984 体重変わりない（むしろ女の子の日だから増えている）けど、体が変わってきてるのがわかって楽しい！

2024/06/12 返信

氷投稿者

17日目（5/20）摂取1419（P98/F29/C209）消費579 ジム行く気力がなかったから、夜歩いた！偉すぎる！

2024/05/21 返信

氷投稿者

46日目（6/20）摂取1445（P93/F30/C216）消費889 昨日の流れでほんとーーーにお菓子食べたくなったけど耐えた。お菓子って一回食べるともっと食べたくなっちゃうね、、、。

2024/06/21 返信

氷投稿者

15日目（5/18）摂取1474（P100/F33/C212）消費1188 気づけば二週間経ってたー！体重が大きく変わったわけじゃないけど、明らかに体型変わったのがわかる

2024/05/18 返信

氷投稿者

7日目（5/10）摂取1778（P97/F42/C274）消費726 食欲の波きた、、！夜食べすぎたからウォーキングしました。

2024/05/10 返信

氷投稿者

11日目（5/14）摂取1390（P104/F42/C168）消費986 肩トレむずい、、、、

2024/05/14 返信

氷投稿者

35日目（6/6）摂取？消費502 夜爆食した！お腹いっぱいで大満足

2024/06/08 返信

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2025/05/30

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2025/05/30

北村
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51日目（6/25） 摂取1449（P206/F40/C185） 消費846 焼き芋食べたすぎたけど明日のこと考えて抑えた。明日いっぱい食べるから今日は控えとこうって考えるの効果ある！

56日目（7/1） 摂取1523（P130/F41/C177） 消費423 食欲爆増ーーー！野菜いっぱい食べてなんとかカロリー抑えたのえらいっ

25日目（5/28） 発熱のため記録なし

5日目（5/7） 摂取1432（P95/F45/C174） 消費563 ジム休んだから明日行く！明日は焼き芋食べたいな。

37日目（6/9） 摂取1548（P114/F36/C207） 消費1130 ガリガリくんの誘惑に勝てず夜梅味たべちゃった。激うまでハマりそう、、、。

54日目（6/28） 摂取1702（P94/F29/C288） 消費403 焼き芋の誘惑に負けた〜〜！なんとか摂取カロリーと消費カロリートントンではあるけど、土日がんばろ

9日目（5/12） 摂取多分2300くらい？ 消費1020 いっぱい食べた幸せ

41日目（6/15） 摂取1438（P96/F36/C202） 消費1105 今日から痩せきなのでダイエットスイッチ入った

29日目（6/1） 摂取1439（P119/F31/C181） 消費1045 明日で30日！

38日目（6/10） 摂取1333（P94/F40/C160） 消費541 今日はジム行かない予定だったからカロリー抑えめにした！周期的な食欲が落ち着いてきたからこのまま慎重に進めます。

13日目（5/16） 摂取2500くらい？ 消費515 今日明日と研修でお昼お弁当食べて、夜懇親会だったからカロリーと脂質高めな食事を楽しみつつ、同期とめちゃくちゃ喋った！ 明日から痩せ期間入るから切り替えてこ〜！

8日目（5/11） 摂取1395（P91/F27/C214） 消費1174 初の肩トレ！楽しいー！

12日目（5/15） 摂取1416（P91/F28/C223） 消費959 運動のしすぎなのか、足の裏がめちゃくちゃ凝ってる

44日目（6/18） 摂取1437（P105/F37/C178） 消費889 パン食べたけど他はセーブできたの凄すぎるー！ 全身筋肉痛で筋トレできないのに有酸素運動しにジム行ったの天才すぎたよね。

24日目（5/27） 摂取1256（P47/F31/C198） 消費290 風邪ひいて午後半休。基礎代謝分（1370くらい）は食べようと思って、バランス気にせず好きなもの食べた。脂質より炭水化物が好きなんだなと思った笑

2日目（5/5） 摂取1392（P88/F34/C200） 消費987 脂質が意外と取りにくい、、、

54日目（6/29） 摂取1442（P120/F29/C190） 消費1093 新しい肩トレ種目取り入れてトレーニングたのしー！って思った日

53日目（6/27） 体調不良で記録してません。

32日目（6/4） 摂取1521（P116/F46/C176） 消費490 食欲増加期に突入した感じする…まぁこれくらいで抑えられてるなら全然オッケーではある。 今日は雨でジム行けなかったから明日明後日は行こう。

21日目（5/24） 摂取？ 消費368 飲みすぎた日。全然食べてはいないのが救い。

43日目（6/17） 摂取1445（P93/F30/C216） 消費1043 明日雨だからってことで月曜からジム行ったの偉すぎ（肩と脚筋肉痛で満身創痍）

26日目（5/29） 発熱のため記録なし

3日目（5/6） 摂取1530（P101/F43/C204） 消費1107 筋肉痛治ってむくみなくなったけど、今日は塩分取りすぎた

31日目（6/3） 摂取1189（P58/F21/C209） 消費501 ハイカーボの影響でおなかへらず

41日目（6/13） 摂取2571（P130/F62/C393） 消費478 ハイカーボ（爆食）やりました。最高。体重1キロ増えてたけど笑、大満足だし、また頑張ろ 最近週一

16日目（5/19） 摂取1377（P99/F30/C196） 消費882 ジムであまり動けず、、、

10日目（5/13） 摂取1490（P103/F46/C182） 消費564 今週は無理しないウィーク

14日目（5/17） 摂取2000いってないくらい？ 消費482 今日で研修おわりっ！昼のお弁当すごかったけど、ちゃんと夜から切り替えできたので◎ 痩せ期間明日から入るからがんばろ

47日目（6/21） 摂取？ 消費418 タイ料理美味しすぎたね。

42日目（6/16） 摂取1517（P99/F35/C222） 消費1005 ジム、やる気なさすぎ、、、。

28日目（5/31） 摂取1355（P90/F30/C193） 消費474 明日からジム行こー！

27日目（5/30） 摂取1460（P89/F47/C170） 消費516 今日からリセットかけていく〜！

48日目（6/22） 摂取1335（P81/F35/C200） 消費1078 昨日食べすぎたから朝サウナ行って運動しました。 食べすぎてるせいで体重の減りが遅いのでメリハリつけたいと思います。

34日目（6/6） 摂取1478（P112/F34/C196） 昨日に引き続きむくみと、あしのうらが凝ってる感じ。

4日目（5/6） 摂取1542（P108/F32/C226） 消費887 調子に乗って焼き芋とお土産でもらったお菓子を食べすぎた日。

55日目 摂取1491（P118/F41/C182） 消費982 PFCバランス見直しして、目標値タンパク質10グラム増やして、炭水化物を減らすことにしてみる！

50日目 摂取1503（P93/F35/C223） 消費931 めちゃくちゃ眠くてジム行くか迷ったけど、お弁当作ってジム行ったの偉いね。あと50日！

23日目（5/26） 摂取1563（P105/F36/C221） 消費1111 食欲というよりご飯食べたい欲が出て、ご飯のかわりにオートミール食べたけどいい感じに満足できた。

36日目（6/8） 摂取1521（P107/F32/C222） 消費1231 昨日の爆食もありパワーあり余ってる！明日運動DAYなので消費していこー！

39日目（6/11） 摂取1435（P103/F31/C197） 消費984 体重変わりない（むしろ女の子の日だから増えている）けど、体が変わってきてるのがわかって楽しい！

17日目（5/20） 摂取1419（P98/F29/C209） 消費579 ジム行く気力がなかったから、夜歩いた！偉すぎる！

46日目（6/20） 摂取1445（P93/F30/C216） 消費889 昨日の流れでほんとーーーにお菓子食べたくなったけど耐えた。お菓子って一回食べるともっと食べたくなっちゃうね、、、。

15日目（5/18） 摂取1474（P100/F33/C212） 消費1188 気づけば二週間経ってたー！体重が大きく変わったわけじゃないけど、明らかに体型変わったのがわかる

7日目（5/10） 摂取1778（P97/F42/C274） 消費726 食欲の波きた、、！夜食べすぎたからウォーキングしました。

11日目（5/14） 摂取1390（P104/F42/C168） 消費986 肩トレむずい、、、、

35日目（6/6） 摂取？ 消費502 夜爆食した！お腹いっぱいで大満足

好きなインフルエンサーさんが100日間ダイエットやってて、思いつきで私も今日から始めました笑

51日目（6/25）摂取1449（P206/F40/C185）消費846 焼き芋食べたすぎたけど明日のこと考えて抑えた。明日いっぱい食べるから今日は控えとこうって考えるの効果ある！

56日目（7/1）摂取1523（P130/F41/C177）消費423 食欲爆増ーーー！野菜いっぱい食べてなんとかカロリー抑えたのえらいっ

25日目（5/28）発熱のため記録なし

5日目（5/7）摂取1432（P95/F45/C174）消費563 ジム休んだから明日行く！明日は焼き芋食べたいな。

37日目（6/9）摂取1548（P114/F36/C207）消費1130 ガリガリくんの誘惑に勝てず夜梅味たべちゃった。激うまでハマりそう、、、。

54日目（6/28）摂取1702（P94/F29/C288）消費403 焼き芋の誘惑に負けた〜〜！なんとか摂取カロリーと消費カロリートントンではあるけど、土日がんばろ

9日目（5/12）摂取多分2300くらい？消費1020 いっぱい食べた幸せ

41日目（6/15）摂取1438（P96/F36/C202）消費1105 今日から痩せきなのでダイエットスイッチ入った

29日目（6/1）摂取1439（P119/F31/C181）消費1045 明日で30日！

38日目（6/10）摂取1333（P94/F40/C160）消費541 今日はジム行かない予定だったからカロリー抑えめにした！周期的な食欲が落ち着いてきたからこのまま慎重に進めます。

13日目（5/16）摂取2500くらい？消費515 今日明日と研修でお昼お弁当食べて、夜懇親会だったからカロリーと脂質高めな食事を楽しみつつ、同期とめちゃくちゃ喋った！明日から痩せ期間入るから切り替えてこ〜！

8日目（5/11）摂取1395（P91/F27/C214）消費1174 初の肩トレ！楽しいー！

12日目（5/15）摂取1416（P91/F28/C223）消費959 運動のしすぎなのか、足の裏がめちゃくちゃ凝ってる

44日目（6/18）摂取1437（P105/F37/C178）消費889 パン食べたけど他はセーブできたの凄すぎるー！全身筋肉痛で筋トレできないのに有酸素運動しにジム行ったの天才すぎたよね。

24日目（5/27）摂取1256（P47/F31/C198）消費290 風邪ひいて午後半休。基礎代謝分（1370くらい）は食べようと思って、バランス気にせず好きなもの食べた。脂質より炭水化物が好きなんだなと思った笑

2日目（5/5）摂取1392（P88/F34/C200）消費987 脂質が意外と取りにくい、、、

54日目（6/29）摂取1442（P120/F29/C190）消費1093 新しい肩トレ種目取り入れてトレーニングたのしー！って思った日

53日目（6/27）体調不良で記録してません。

32日目（6/4）摂取1521（P116/F46/C176）消費490 食欲増加期に突入した感じする…まぁこれくらいで抑えられてるなら全然オッケーではある。今日は雨でジム行けなかったから明日明後日は行こう。

21日目（5/24）摂取？消費368 飲みすぎた日。全然食べてはいないのが救い。

43日目（6/17）摂取1445（P93/F30/C216）消費1043 明日雨だからってことで月曜からジム行ったの偉すぎ（肩と脚筋肉痛で満身創痍）

26日目（5/29）発熱のため記録なし

3日目（5/6）摂取1530（P101/F43/C204）消費1107 筋肉痛治ってむくみなくなったけど、今日は塩分取りすぎた

31日目（6/3）摂取1189（P58/F21/C209）消費501 ハイカーボの影響でおなかへらず

41日目（6/13）摂取2571（P130/F62/C393）消費478 ハイカーボ（爆食）やりました。最高。体重1キロ増えてたけど笑、大満足だし、また頑張ろ最近週一

16日目（5/19）摂取1377（P99/F30/C196）消費882 ジムであまり動けず、、、

10日目（5/13）摂取1490（P103/F46/C182）消費564 今週は無理しないウィーク

14日目（5/17）摂取2000いってないくらい？消費482 今日で研修おわりっ！昼のお弁当すごかったけど、ちゃんと夜から切り替えできたので◎ 痩せ期間明日から入るからがんばろ

47日目（6/21）摂取？消費418 タイ料理美味しすぎたね。

42日目（6/16）摂取1517（P99/F35/C222）消費1005 ジム、やる気なさすぎ、、、。

28日目（5/31）摂取1355（P90/F30/C193）消費474 明日からジム行こー！

27日目（5/30）摂取1460（P89/F47/C170）消費516 今日からリセットかけていく〜！

48日目（6/22）摂取1335（P81/F35/C200）消費1078 昨日食べすぎたから朝サウナ行って運動しました。食べすぎてるせいで体重の減りが遅いのでメリハリつけたいと思います。

34日目（6/6）摂取1478（P112/F34/C196）昨日に引き続きむくみと、あしのうらが凝ってる感じ。

4日目（5/6）摂取1542（P108/F32/C226）消費887 調子に乗って焼き芋とお土産でもらったお菓子を食べすぎた日。

55日目摂取1491（P118/F41/C182）消費982 PFCバランス見直しして、目標値タンパク質10グラム増やして、炭水化物を減らすことにしてみる！

50日目摂取1503（P93/F35/C223）消費931 めちゃくちゃ眠くてジム行くか迷ったけど、お弁当作ってジム行ったの偉いね。あと50日！

23日目（5/26）摂取1563（P105/F36/C221）消費1111 食欲というよりご飯食べたい欲が出て、ご飯のかわりにオートミール食べたけどいい感じに満足できた。

36日目（6/8）摂取1521（P107/F32/C222）消費1231 昨日の爆食もありパワーあり余ってる！明日運動DAYなので消費していこー！

39日目（6/11）摂取1435（P103/F31/C197）消費984 体重変わりない（むしろ女の子の日だから増えている）けど、体が変わってきてるのがわかって楽しい！

17日目（5/20）摂取1419（P98/F29/C209）消費579 ジム行く気力がなかったから、夜歩いた！偉すぎる！

46日目（6/20）摂取1445（P93/F30/C216）消費889 昨日の流れでほんとーーーにお菓子食べたくなったけど耐えた。お菓子って一回食べるともっと食べたくなっちゃうね、、、。

15日目（5/18）摂取1474（P100/F33/C212）消費1188 気づけば二週間経ってたー！体重が大きく変わったわけじゃないけど、明らかに体型変わったのがわかる

7日目（5/10）摂取1778（P97/F42/C274）消費726 食欲の波きた、、！夜食べすぎたからウォーキングしました。

11日目（5/14）摂取1390（P104/F42/C168）消費986 肩トレむずい、、、、

35日目（6/6）摂取？消費502 夜爆食した！お腹いっぱいで大満足