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つむぎ⛄️❄
私もデスクワークの仕事をしており、ほぼ動かないため背中や腰が痛くなったりしていて、かなり運動不足です。
ですが頭をフル回転させているせいか、とてもお腹が空いてしまうため、ランチもしっかり食べてしまいます。
そして糖分摂取もしてしまっています。
30代になり代謝も落ちてきて、なかなか痩せることも出来ず悩んでおります。
自宅では毎日、プランクや腕立てなどのストレッチや筋トレをしたり、足の浮腫をとるマッサージなどは欠かさずやっています。
皆さんはどんな方法で、体型維持されてますか?
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榮(ゆい
ヘルペスできそうなんですけど

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髙松早
OLYMPIANSとはどんな人たちなの?
オリンピアンは、オリンピックに出場するアスリートたちのことを指します。彼らは、特定のスポーツで高い技術と競技力を持ち、世界中の大会で競い合うために厳しいトレーニングを重ねています。以下に、オリンピアンの特徴をまとめます。
競技者としての専門性: オリンピアンは、陸上競技、水泳、体操、球技など、さまざまなスポーツで活躍します。それぞれの競技に特化したトレーニングを行い、技術を磨いています。
国際的な舞台での競争: オリンピックは世界中のアスリートが集まる大規模なイベントであり、オリンピアンは自国を代表して出場します。これにより、国際的な競争が生まれ、選手たちは自らの限界に挑戦します。
精神的な強さ: オリンピアンは、競技だけでなく、プレッシャーや期待に対処するためのメンタル面でも強さが求められます。試合前の緊張感や、結果に対する責任感を乗り越える力が必要です。
多くの努力と犠牲: オリンピックに出場するためには、長年にわたる努力と犠牲
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まこも
同じくデスクワークで、日々体のコリに悩んでいます。代謝も落ちてきたので、市民プールに行き始めました。ただ歩くだけでも全身運動なので、改善されつつあります。おじいちゃんおばあちゃんばかりなので、あまり気兼ねありません[泣き笑い]笑
ゆーじ
よく歩くようにしてます
クレセント
週3-4回の朝ランニング(5kmくらい)でそこそこ痩せました! ただ最初は走れず、2-3ヶ月の早歩きを経てランニングに変わったので、最初はウォーキングでも良いかと思います。
Sak1
私もデスクワークなので会社内や通勤路くらいしか歩くこともありません。 体型は175cm65kgくらいで、体型維持に関しては特に食事に気をつけています。 いわゆる糖質ダイエットに近いですかね。麺類やパン類をなるべく避けてお米を中心にしています。 茶碗に軽く2/3程度盛り、おかずや汁物から食べ始めます。 食事の後半でお米を食べています。 お酒は飲みません。 運動は週一回2時間の阿波おどりをやってます。 常に中腰(ほぼスクワット)なので足の筋肉がメチャ鍛えられます。