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つむぎ⛄️❄

つむぎ⛄️❄

デスクワークのお仕事をされている方にお聞きしたいです。

私もデスクワークの仕事をしており、ほぼ動かないため背中や腰が痛くなったりしていて、かなり運動不足です。

ですが頭をフル回転させているせいか、とてもお腹が空いてしまうため、ランチもしっかり食べてしまいます。
そして糖分摂取もしてしまっています。
 
30代になり代謝も落ちてきて、なかなか痩せることも出来ず悩んでおります。

自宅では毎日、プランクや腕立てなどのストレッチや筋トレをしたり、足の浮腫をとるマッサージなどは欠かさずやっています。

皆さんはどんな方法で、体型維持されてますか?
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コメント

まこも

まこも

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同じくデスクワークで、日々体のコリに悩んでいます。代謝も落ちてきたので、市民プールに行き始めました。ただ歩くだけでも全身運動なので、改善されつつあります。おじいちゃんおばあちゃんばかりなので、あまり気兼ねありません[泣き笑い]笑

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つむぎ⛄️❄
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まこもさんもデスクワークで、体のコリに悩んでいられるのですね。 市民プールですか! プールは全身運動でいい運動になりそうですね[穏やか] 気兼ねがないのもいいですね[泣き笑い]
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ゆーじ

ゆーじ

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よく歩くようにしてます

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つむぎ⛄️❄
つむぎ⛄️❄
ゆーさんはよく歩くようにされているんですね! 私も見習わないと[ほっとする]
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クレセント

クレセント

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週3-4回の朝ランニング(5kmくらい)でそこそこ痩せました! ただ最初は走れず、2-3ヶ月の早歩きを経てランニングに変わったので、最初はウォーキングでも良いかと思います。

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つむぎ⛄️❄
つむぎ⛄️❄
週に3〜4回も朝ランニングされているんですね!!すごいです! 体力的にランニングは難しそうなので、なるべく多く歩いたり、ウォーキング出来るように心がけてみますね[ほっとする]
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Sak1

Sak1

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私もデスクワークなので会社内や通勤路くらいしか歩くこともありません。 体型は175cm65kgくらいで、体型維持に関しては特に食事に気をつけています。 いわゆる糖質ダイエットに近いですかね。麺類やパン類をなるべく避けてお米を中心にしています。 茶碗に軽く2/3程度盛り、おかずや汁物から食べ始めます。 食事の後半でお米を食べています。 お酒は飲みません。 運動は週一回2時間の阿波おどりをやってます。 常に中腰(ほぼスクワット)なので足の筋肉がメチャ鍛えられます。

返信
つむぎ⛄️❄
つむぎ⛄️❄
食事に気をつけられてるのですね! お米中心が一番ですよね。 私は菓子パン食べてしまうので、反省です💦 おかずや汁物から食べ始めることは、私も真似できそうです[穏やか] 阿波おどりされてるんですね! めっちゃ鍛えられそうでいいですね!! 楽しみながら体型維持したいですね[ほっとする]
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OLYMPIANSとはどんな人たちなの?
オリンピアンは、オリンピックに出場するアスリートたちのことを指します。彼らは、特定のスポーツで高い技術と競技力を持ち、世界中の大会で競い合うために厳しいトレーニングを重ねています。以下に、オリンピアンの特徴をまとめます。 競技者としての専門性: オリンピアンは、陸上競技、水泳、体操、球技など、さまざまなスポーツで活躍します。それぞれの競技に特化したトレーニングを行い、技術を磨いています。 国際的な舞台での競争: オリンピックは世界中のアスリートが集まる大規模なイベントであり、オリンピアンは自国を代表して出場します。これにより、国際的な競争が生まれ、選手たちは自らの限界に挑戦します。 精神的な強さ: オリンピアンは、競技だけでなく、プレッシャーや期待に対処するためのメンタル面でも強さが求められます。試合前の緊張感や、結果に対する責任感を乗り越える力が必要です。 多くの努力と犠牲: オリンピックに出場するためには、長年にわたる努力と犠牲
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