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つむぎ⛄️❄
私もデスクワークの仕事をしており、ほぼ動かないため背中や腰が痛くなったりしていて、かなり運動不足です。
ですが頭をフル回転させているせいか、とてもお腹が空いてしまうため、ランチもしっかり食べてしまいます。
そして糖分摂取もしてしまっています。
30代になり代謝も落ちてきて、なかなか痩せることも出来ず悩んでおります。
自宅では毎日、プランクや腕立てなどのストレッチや筋トレをしたり、足の浮腫をとるマッサージなどは欠かさずやっています。
皆さんはどんな方法で、体型維持されてますか？
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テトラ
私は水分とってもとっても喉が渇く状況に陥ったからな
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まこも
同じくデスクワークで、日々体のコリに悩んでいます。代謝も落ちてきたので、市民プールに行き始めました。ただ歩くだけでも全身運動なので、改善されつつあります。おじいちゃんおばあちゃんばかりなので、あまり気兼ねありません[泣き笑い]笑
ゆーじ
よく歩くようにしてます
クレセント
週3-4回の朝ランニング(5kmくらい)でそこそこ痩せました！ ただ最初は走れず、2-3ヶ月の早歩きを経てランニングに変わったので、最初はウォーキングでも良いかと思います。
Sak1
私もデスクワークなので会社内や通勤路くらいしか歩くこともありません。 体型は175cm65kgくらいで、体型維持に関しては特に食事に気をつけています。 いわゆる糖質ダイエットに近いですかね。麺類やパン類をなるべく避けてお米を中心にしています。 茶碗に軽く2/3程度盛り、おかずや汁物から食べ始めます。 食事の後半でお米を食べています。 お酒は飲みません。 運動は週一回２時間の阿波おどりをやってます。 常に中腰（ほぼスクワット）なので足の筋肉がメチャ鍛えられます。