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つむぎ⛄️❄
私もデスクワークの仕事をしており、ほぼ動かないため背中や腰が痛くなったりしていて、かなり運動不足です。
ですが頭をフル回転させているせいか、とてもお腹が空いてしまうため、ランチもしっかり食べてしまいます。
そして糖分摂取もしてしまっています。
30代になり代謝も落ちてきて、なかなか痩せることも出来ず悩んでおります。
自宅では毎日、プランクや腕立てなどのストレッチや筋トレをしたり、足の浮腫をとるマッサージなどは欠かさずやっています。
皆さんはどんな方法で、体型維持されてますか？
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コメント
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まかる
と思わなくもないが、FC限定だからみんなリラックスして見せている表情もあると思うのでそう簡単な話でもないかな
#もえぴよteaparty
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ピド
そもそも、彼は師匠しか見てないのでその他の人間を特定個人として見る余地もないんでしょうけど
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えいえ
龍気変換+激昂の操虫棍装備を組み直してみたけれど、攻撃7にこだわると、業物も匠も全く盛れないのよねん。攻撃4で我慢して、斬れ味補助用スキルを盛っても余った枠に、超会心や属性会心を入れて補ってみましょ。
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抹茶畑
大河ドラマは見てないのね。残念。
「光る君へ」はめちゃ面白い。
朝ドラ好きな人、昼ドラ好きな人なら、間違いなくハマります。 私も途中からハマりました。
#ミュージック10
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かおか
もうすぐ90だもんな……
今日も餃子休んでた
どうなる事やら
来週は出来る範囲の特売にするらしい
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安藤
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ほづみ@
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ちま
ともたびとフロホリビジュコメ、ファーストラン同日なんですが……
供給過多でこちらの心がたいへんですが？？？次の日から旅行なのに絶対テンション上がりすぎて寝れないんですが？？？
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サメ太
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あげい
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まこも
同じくデスクワークで、日々体のコリに悩んでいます。代謝も落ちてきたので、市民プールに行き始めました。ただ歩くだけでも全身運動なので、改善されつつあります。おじいちゃんおばあちゃんばかりなので、あまり気兼ねありません[泣き笑い]笑
ゆーじ
よく歩くようにしてます
クレセント
週3-4回の朝ランニング(5kmくらい)でそこそこ痩せました！ ただ最初は走れず、2-3ヶ月の早歩きを経てランニングに変わったので、最初はウォーキングでも良いかと思います。
Sak1
私もデスクワークなので会社内や通勤路くらいしか歩くこともありません。 体型は175cm65kgくらいで、体型維持に関しては特に食事に気をつけています。 いわゆる糖質ダイエットに近いですかね。麺類やパン類をなるべく避けてお米を中心にしています。 茶碗に軽く2/3程度盛り、おかずや汁物から食べ始めます。 食事の後半でお米を食べています。 お酒は飲みません。 運動は週一回２時間の阿波おどりをやってます。 常に中腰（ほぼスクワット）なので足の筋肉がメチャ鍛えられます。