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つむぎ⛄️❄
私もデスクワークの仕事をしており、ほぼ動かないため背中や腰が痛くなったりしていて、かなり運動不足です。
ですが頭をフル回転させているせいか、とてもお腹が空いてしまうため、ランチもしっかり食べてしまいます。
そして糖分摂取もしてしまっています。
30代になり代謝も落ちてきて、なかなか痩せることも出来ず悩んでおります。
自宅では毎日、プランクや腕立てなどのストレッチや筋トレをしたり、足の浮腫をとるマッサージなどは欠かさずやっています。
皆さんはどんな方法で、体型維持されてますか？
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コメント
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ゼム/春
僕｢何かメモ遺すなら今だぞ｣
友達3人｢わかった｣
とか
友人1｢あ！高速ならユーロビート流そうぜ！｣
友人2｢仕方ないな...｣
友人1｢ゼム！良い感じのカーブ！
ドリフトだ！｣
友人3｢マジで遺さなきゃいけなくなるじゃないか！｣
みたいな会話を繰り広げた...w
くのん
人間大好きと口軽と南国と茶々と発破くんとアンチと拙いくのんさんと????????????
居てくれとスガられちまった故????????????を迎えるのはまた今度やで????????食べたかったぁ
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ニシリ
魚にイヤホンを与えて育てている
老舗寿司屋 手を広げるは
しばしば青魔術を使う
老舗寿司屋 手を広げるは
手から
ビームを
放つことが
できる
それだけではない
老舗寿司屋 手を広げるに
刑法は
適応されない
イクと言うまで
決して休んではならない
もう淫夢なしでは生きら
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カメル
語彙
英文暗唱
リスニング
午前中疲労感があったため、休憩をちょっと多めに取ったら回復。学習は順調に進めることができてよかった。
#単語コツコツ部
#英語学習
#英語勉強
#勉強垢
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すずら
男のロン毛ってお嫌いですか????？
髪の毛縛ったりするスタイルやってみたくて伸ばしてるんですが、そこまで伸ばした事ないから似合うかも不明????
今日お客さんから「女かと思った」って言われて、急に不安になっちゃいまして????
ぶちう
娘がしてはいけないことをして、叱ることになるのだけれど(再三の注意も無視したので叱るに至った)
声を荒げず、何がいけなくて、どうしてダメなのか、等々話すわけで
それをうるせぇって夫に言われると、じゃあお前がちゃんと躾けてくれって思ってしまう(因みに食事以外自室でゲームしてる夫)
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あまち
喉酷使説浮上したので少し短めに。
ナイチャレ-` ̗ ﾅｲｷﾞﾌ ̖ ´-ありがとう????⋆꙳
定時上がり達成してくれたキミ！
おめでとう＆きてくれてありがとう！
おやすみのキミ！
もこに時間を割いてくれてありがとう(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))ﾓｺﾍﾟｺ
企業戦士達！無理なくね????⚡️
6
らぴす
いよいよ本日から、#りのちゃん生誕祭 開催????
沢山沢山お祝いしてあげてね‼️????????
#好きな歌当てまSHOW もあるよ‼️
じゃんじゃんチャレンジしてね〜‼️????
本日は、りの????ゆっけ????たぬ????まい????よっしー????で
お待ちしてます‼️‼️
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お腹強
クラリスロマイシン小児用の抗生剤を出されたんだけど…1週間分。
整腸剤も出されてるけど…
副作用の下痢が怖い…
どうかね？？
でも中耳炎。。飲まさないといけないよね…
クラリスロマイシンって下痢しやすい？
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ぶちお
真ん中でストロークラリーしてるはずが前後左右にナチュラルに振り回されて、真ん中でボレストしてるはずが同じく前後左右に振り回されて1時間の練習なのにかなり走らされた????????????
上手いし試合勘もいいんだけど、あまり練習しないからもったいない????????
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まこも
同じくデスクワークで、日々体のコリに悩んでいます。代謝も落ちてきたので、市民プールに行き始めました。ただ歩くだけでも全身運動なので、改善されつつあります。おじいちゃんおばあちゃんばかりなので、あまり気兼ねありません[泣き笑い]笑
ゆーじ
よく歩くようにしてます
クレセント
週3-4回の朝ランニング(5kmくらい)でそこそこ痩せました！ ただ最初は走れず、2-3ヶ月の早歩きを経てランニングに変わったので、最初はウォーキングでも良いかと思います。
Sak1
私もデスクワークなので会社内や通勤路くらいしか歩くこともありません。 体型は175cm65kgくらいで、体型維持に関しては特に食事に気をつけています。 いわゆる糖質ダイエットに近いですかね。麺類やパン類をなるべく避けてお米を中心にしています。 茶碗に軽く2/3程度盛り、おかずや汁物から食べ始めます。 食事の後半でお米を食べています。 お酒は飲みません。 運動は週一回２時間の阿波おどりをやってます。 常に中腰（ほぼスクワット）なので足の筋肉がメチャ鍛えられます。