栄養価の概要 マンダリンオレンジは、ビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。 食物繊維も含まれており、消化を助ける役割があります。 主な栄養素 ビタミンC: 1個あたり約30mg。抗酸化作用があり、肌の健康にも寄与。 食物繊維: 1個あたり約1.5g。腸内環境を整えるのに役立つ。 カリウム: 血圧を調整するのに重要なミネラル。 低カロリー: 1個あたり約40カロリーと、ダイエット中でも安心して食べられる。 健康効果 免疫力向上: ビタミンCが風邪予防に効果的。 消化促進: 食物繊維が腸の健康をサポート。 美肌効果: 抗酸化作用により、肌の老化を防ぐ。 マンダリンオレンジは、手軽に栄養を摂取できるフルーツなので、日常的に取り入れると良いでしょう。